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EVALUACION APLICADA A LOS DEPORTES - Lic. Oscar Ramos

EVALUACIÓN APLICADA A LOS DEPORTES MÉTODOS PRÁCTICOS-CONCEPTOS TEÓRICOS 

Por Lic. Oscar Ramos

Para comenzar conozcamos conceptos y definiciones necesarias para a su posterior aplicación:

Que entendemos por Evaluación:

ES UN PROCESO CIENTÍFICO-PEDAGÓGICO DE OBTENCIÓN Y APLICACIÓN DE INFORMACIONES DESCRIPTIVAS Y DE JUZGAMIENTO, CONCERNIENTE A LA DETERMINACIÓN DE LOS OBJETIVOS, PARA FINES DE TOMA DE DECISIONES Y RESPONSABILIDADES.

PROCESO DE PRODUCCIÓN QUE PRETENDE SER RACIONAL.


Evaluación puede conceptualizarse como un proceso dinámico, continuo y sistemático, enfocado hacia los cambios de las conductas y rendimientos, mediante el cual verificamos los logros adquiridos en función de los objetivos propuestos.

La Evaluación adquiere sentido en la medida que comprueba la eficacia y posibilita el perfeccionamiento de la acción docente.

Lo que destaca un elemento clave de la concepción actual de la evaluación: no evaluar por evaluar, sino para mejorar los programas, la organización de las tareas y la transferencia a una más eficiente selección metodológica.

La razón de ser de la evaluación es servir a la acción; acción educativa debe entenderse desde el punto de vista formativo, que como profesor le debe (pre)ocupar antes de cualquier otra consideración.

La evaluación no es ni puede ser apéndice del entrenamiento. Es parte de la enseñanza y del aprendizaje que dicho entrenamiento busca.


QUE ES EVALUAR?: Recoger datos-emitir juicios - conjunto de informaciones - conjunto de criterios
EVALUAR ES: EMITIR UN JUICIO DE VALOR, A PARTIR DE UN CONJUNTO DE INFORMACIONES SOBRE LA EVOLUCIÓN O LOS RESULTADOS DE UN INDIVIDUO, CON EL FIN DE TOMAR UNA DECISIÓN. En otros términos evaluar es:
  • Descubrir donde esta ubicado el individuo (diagnósticar, bateria de test).
  • Proponer situaciones nuevas que le permitan progresar (planificación).
  • Determinar si el individuo posee los pre-requisitos necesarios para abordar dicha tarea (caracterçisticas: velocidad, fondo, etc.)

La Evaluación nos informa sobre:
  1. La adecuación entre los objetivos planteados y los conseguidos.
  2. La eficacia de nuestros entrenamientos.
  3. La mejora de nuestros equipos, jugadores y atletas.
  4. El rendimiento final del proceso.

La Evaluación en el ámbito deportivo es de relevancia central la necesidad del respeto fiel del principio de individualización, la selección de los medios y métodos sobre bases científicas, junto con la necesidad de control biológico del proceso de entrenamiento.

El entrenamiento como proceso pedagógico organizado, necesita de la evaluación para el conocimiento objetivo de los procesos de adaptación desde la iniciación o selección deportiva hasta el control del deportista de alto rendimiento.

Cuáles son los Objetivos de la Evaluación

  • Controlar el cumplimento de las normas, o sea hacer un balance de los objetivos terminales.
  • Clasificar dentro de los grupos.
  • Hacer un balance de los objetivos intermedios.
  • Hacer un diagnóstico, para permitir la toma de decisiones para el ajuste de los programas.
  • Elaborar subgrupos.
  • Seleccionar.
  • Predecir un resultado.

Cuales son los propósitos de la Evaluación 
  
  • Informar y Orientar a los individuos en función de sus puntos débiles y fuertes.
  • Mejorar la condición física con un seguimiento del proceso confeccionando un programa personalizado, adaptado a las características personales. 
  • Motivar a los participantes estableciendo objetivos razonables y accesibles. 
  • Recoger y actualizar datos que sirvan de referencia para valorar los procesos de los jugadores y obtener información que ayude a una prescripción más objetiva del ejercicio.
  • Evaluar los aspectos más específicos del fútbol.
  • Formar especialistas en evaluación.


DIFERENCIAS ENTRE MEDIR Y EVALUAR

Medir: 

  • Expresión cuantitativa.
  • Proceso descriptivo. 
  • Fin en sí mismo. 
  • Es restringido, procura determinar el grado o la cantidad en que es posible. 
  • Pretende ser objetivo e impersonal. 

Evaluar:

  • Básicamente cualitativo.
  • Proceso de valoración.
  • Es un medio para un fin, mejorar el proceso educativo/deportivo.
  • Concepto más amplio, abarca todos los elementos del proceso.
  • Es susceptible de subjetividad.



IMPORTANCIA DE LOS TESTS

“INSTRUMENTO IMPRESINDIBLE PARA CONTROLAR LOS PROCESOS DE ENTRENAMIENTO A CORTO, MEDIO Y LARGO PLAZO: OFRECE LA POSIBILIDAD DE DIAGNOSTICAR LAS CARENCIAS EXISTENTES, ESPECIALMENTE LAS FÍSICAS, QUE NO SIEMPRE PUEDEN VERSE DURANTE EL JUEGO” (BINZ 1885).

Distintos autores nos clasifican conceptualmente las formas o tipos de evaluaciones






CLASIFICACIÓN SEGÚN LOS SIGUIENTES CRÍTERIOS:


1- De acuerdo al Sistema de Energía involucrado.

2- De acuerdo a la Cualidad Física.

3- De acuerdo a los grupos Musculares involucrados.   



Tipos de Evaluación

 Criterios para no dejar de Evaluar

  • Utilizar variantes (de acuerdo al medio).
  • Utilizar test estandarizados (teniendo presente: edad, características fisiológicas,etc).
  • Continuar con el test elegido (para ver mejoras).
  • Calificaciones de los mismos (Parámetros).
El sistema de control debe reunir las siguientes características:

  • Selección de las variables más significativas, específicas del deporte.
  • Explicación "suficiente" del test.
  • Sencillez y "objetividad".
  • Adecuación al ámbito de utilización.
  • Económicos: se efectúe en poco tiempo, necesite poco material y aparatos, fácil de ejecutar, pueda efectuarse como test de grupo, que pueda valorarse rápidamente.



¿COMO y QUE SE PUEDE EVALUAR?

  • Registros de los rendimientos del juego y la competición "específicos".
  • Registro del programa de entrenamiento.
  • Análisis de la competición: Rendimientos individuales y colectivos en la competición.
  • Análisis del juego: Aspectos colectivos: Conceptos-Tomas de decisión- Ajustes / coordinación/ momentos Conductas individuales: Desplazamientos Pases Lanzamientos Marcaje, etc.
  • Análisis de las variables condicionales - Velocidad - Potencia - Fuerza - Resistencia / retraso a la fatiga.
  • Análisis de las variables psicológicas - Disfrute, motivación, concentración - Capacidad de superación, sacrificio - Control emocional en el juego.
  • Análisis de las variables relacionadas con el grupo - Integración, colaboración - Asunción de las normas y valores, etc.
  • Estructura, contenidos y magnitudes de las cargas de entrenamiento: Específico: Ataque/defensa/contraataque - Colectivo/grupo/individual.
  • Básico: Conocimiento juego/competición - Motriz - técnico (aprendizaje / mejora / consolidación) - Condicional (fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad).

Cada uno de estos aspectos debe ser trabajado por cada especialista (técnicos del deporte, Preparadores Físicos, Psicólogos del deporte, fisiólogos, etc).



Indicaciones a la organización referente a la evaluación:

  • Preparación del espacio, aparatos, medios auxiliares, etc. Para la prueba (como señalización de los puntos de comprobación, calibrados de los aparatos)
  • Instrucción de los auxiliares (habría que prestar especial atención al cumplimiento de las instrucciones motrices y anotación de los resultados).
  • Se ha de estandarizar la realización de la prueba: la prueba ha de realizarse en condiciones temporales, espaciales, materiales comparables.
  • Explicar detalladamente a los deportistas el sentido y el objeto de la o las pruebas.
  • Los participantes de las pruebas han de ser estimulado a dar el máximo rendimiento posible; conviene eliminar el eventual miedo a las pruebas
  • Hay que leer las instrucciones para la prueba y mostrar el modo de acción.
  • Hay que informar a los deportistas de la extensión e intensidad del calentamiento obligatorio para todos y del número de intentos previos
  • Hay que llamar la atención sobre el cumplimiento estricto de las instrucciones de la prueba.
  • Hay que neutralizar en la medida de lo posible las influencias externas (magnitudes distorsionantes) que afecten la prueba, tales como ruido, mal tiempo, estímulos ópticos desusados, etc.
  • Durante la realización de la prueba conviene evitar cualquier manifestación de valoración de la misma.
  • Los resultados de la prueba se han de registrar inmediata y exactamente (en la tarjeta de prueba o en las listas de resultados preparadas).
  • Los deportistas deberán ser informados con la mayor prontitud del rendimiento logrado en la prueba (evaluación primaria o información sobre la posición jerarquizada durante la propia prueba).

La evaluación dentro del proceso de entrenamiento debe estar constituido por las siguientes fases:

-Evaluación inicial del equipo y de los deportistas.
-Establecimiento de objetivos.
-Realización de los programas de entrenamiento.
-Controles intermedios.
-Modificaciones en el programa de entrenamiento.
-Evaluación final.

La evaluación es parte integrante de la estructura en un proceso de planificación del entrenamiento.


Bibliografía:
Evaluar en Educación Física- domingo Blázquez Sanchez- Edit. INDE.
Educación Físico Deportiva-Augusto Pila Teleña- Edit. A. Pila Teleña.
Teoría y práctica de la evaluación de las actividades físicas y deportivas. Bernard Macario – Edit. Lidiun.
Pruebas para la Valoración de la Capacidad Motriz en el Deporte – Evaluación de la Condición Física. Garcia Manso-Navarro Valdivielso-Ruiz Caballero – Edit. Gymnos.
Evaluación Fisiológica del Deportista. Mac Dougall-Wenger-Green – Edit. Paidotribo.
Manual Técnico en Salud y Fitness-E. T. Howley- B.Don Franks-Colección fitness- Edit. Paidotribo
Evaluación y Estadística Aplicada a la Educación Física y el Entrenamiento. Jorge Díaz Otañez-Ediciones JADO

COMO CORRER FACIL Y RAPIDO – DR. LIEBERMAN (HARVARD)

La mayor parte de todos estos conceptos los hemos visto en todos los artículos publicados anteriormente sobre los aspectos principales de una correcta técnica de carrera.


En este caso el Dr. Lieberman (Profesor de la Universidad de Harvard) logra resumir en un pequeño video de poco más de dos minutos los 5 aspectos principales para correr economizando energía, minimizando impacto y con una mayor velocidad de ejecución.

5 CLAVES PARA CORRER CORRECTAMENTE


1-NO APOYAR EL PIE POR DELANTE DE LA RODILLA: Este es el principal defecto a corregir. Nunca, perno nuca el apoyo del pie debe hacerse por delante de la rodilla ya que esto produce un efecto de frenado y un terrible impacto sobre esta articulación

El pie debe impactar el suelo por detrás de la rodilla y lo más cerca posible del eje de vertical que pasa por nuestro centro de gravedad.

2-NO TALONEAR: El apoyo del pie nunca debe hacerse con el talón ya que esto también produce un efecto de frenado y un fuerte impacto en la composición ósea del pie.

El pie debe hacer contacto con el suelo con su parte media-delantera para que la flexión del metatarso nos permita reimpulsar la energía aplicada en cada impacto.

3-CUERPO ALINEADO: El cuerpo debe estar levemente inclinado hacia delante pero en su totalidad, no desde la cadera hacia arriba.

El error más común que se comete es inclinar el torso excesivamente por delante de la cadera provocando un efecto de frenado contrario al buscado.

Debemos imaginar una línea recta que une nuestra cabeza con la cadera y con el talón del pie retrasado en cada paso.

4-NO GOLPEE EL SUELO: Este es un excelente indicador de una técnica deficiente. Si usted siente que sus pasos hacen mucho ruido en el suelo algo anda mal. Revise su técnica nuevamente para que los pasos sean lo más silenciosos posible.

5-TOMELO CON CALMA: No intente aplicar todos estos cambios de un día para el otro. El proceso de aprendizaje puede demorar muchos meses hasta que uno adquiera una técnica pulida.

Escuche a su cuerpo y si siente dolor revise que puede estar causándolo.


Otros links publicados sobre el tema:

http://www.triatlonrosario.com/2012/10/tecnica-de-carrera-en-triatlon-video.html

http://www.triatlonrosario.com/2012/04/tecnica-de-carrera-de-7-triatletas.html

http://www.triatlonrosario.com/2012/03/cinco-errores-mas-comunes-al-correr.html

http://www.triatlonrosario.com/2011/02/tecnica-para-correr-mas-rapido-con.html

http://www.triatlonrosario.com/2010/01/aspectos.html

http://www.triatlonrosario.com/2009/09/tecnica-para-correr-postura-y-pisada.html

MICHAEL PHELPS - THE MOVIE

Emotivo corto de Sportmotion sobre el atleta olímpico más destacado de todos los tiempos (22 medallas olímpicas, 18 de oro).






CONTRACTURA ISQUIOTIBIALES - TRATAMIENTO

Los músculos isquiotibiales son un grupo muscular con inserciones en la pelvis y en la tibia (también en el fémur y en el peroné) que juega un papel importante en la extensión de la cadera y la flexión de la rodilla cuando el cuerpo se encuentra en posición de bipedestación (de pie). Son el músculo semitendinoso, el músculo semimembranoso y el músculo bíceps femoral.


Es un grupo muscular de gran fuerza tendinosa lo que le convierte en un candidato perfecto para sufrir de roturas y tendinopatías.
 
Las lesiones más comunes de isquiotibiales son las distensiones, la rotura de fibras y la contractura muscular.

En este caso solamente nos vamos a ocupar de las contracturas de isquiotibiales y en los próximos artículos veremos las distensiones y roturas de fibras musculares.

CONTRACTURA DE ISQUIOTIBIALES
Hay cuatro causas principales por las que los corredores sufren de contracturas en los isquiotibiales:

-Falta de flexibilidad
-Falta de fortalecimiento del grupo muscular
-Fatiga muscular
-Esfuerzo excesivo

Si la contractura es leve es porque solamente se ha presentado una de las causas y seguramente con un breve descanso de la zona la contractura desaparecerá en poco tiempo.

Pero cuando varias causas afectan a un deportista al mismo tiempo la contractura puede hacerse severa y de no tratarse en forma inmediata es muy factible que se produzcan distensiones o roturas de fibras musculares agravando el cuadro.

En mi caso personal siempre tuve un marcado desbalance de fuerza entre los músculos delanteros de la pierna (cuadriceps) y los traseros (isquiotibiales).

Este desbalance sumado a un incremento en los trabajos de velocidad y a una inadecuado estiramiento de la zona me produjo una fuerte contractura en los isquiotibiales de ambas piernas.

Los isquiotibiales se acortaron tanto que se me hacía prácticamente imposible entrenar con normalidad y además comencé a sentir dolores en los isquiones (huesos que apoyan al sentarse) que me impedían estar sentado.

Los intentos de quitarme esta contracturas durante meses fallaron agravando el cuadro y solamente cuando atendí el cuadro en forma precisa pude apreciar mejorías.

A continuación veremos un resumen de las medidas recomendadas para tratar esta molestia y evitar una lesión más severa.

TRATAMIENTO
-Cuando la contractura persiste por varios días y se percibe dolor en la parte posterior del muslo o en las inserciones SUSPENDER INMEDIATAMENTE LOS TRABAJOS DE VELOCIDAD Y DE FUERZA.

Esto es fundamental. Los primeros dos meses no dejé de entrenar y cada vez que terminaba los trabajos de velocidad por más que buscaba dedicarle más tiempo a los estiramientos sentía que todo empeoraba.

Los trabajos de fuerza (extensiones de isquiotibiales por ejemplo) también deben suspenderse hasta que el músculo vuelva a su estado normal. Por más que los fisioterapeutas o kinesiólogos insistan con reforzar la zona, es importante que esto no se haga hasta que desaparezca la contractura.

-Concurrir al médico para que nos examine y decida que tratamiento seguir. En principio solamente nos recomendarán reducir los trabajos de fuerza y velocidad, tomar miorelajantes por las noches y realizar sesiones de kinesiología y fisioterapia (al menos 10 sesiones).

Si detecta algo extraño (dolor agudo, edema, etc.) puede recomendarnos una ecografía para determinar si ya se ha procedido rotura o distensión muscular.

-Las sesiones de kinesiología son las que nos van a permitir recuperar el estado normal del músculo (recuperando su longitud y flexibilidad).En las sesiones de kinesiología se recomienda incorporar en cada sesión:
1°-Electroestimulación
2°-Masoterapia (masajes terapéuticos en la zona inflamada para estimular la recuperación natural del músculo y deshacer las contracturas)

 
 
3°-Sesión de ejercicios de estiramientos (previa entrada en calor).

Algunos ejercicios de estiramiento sugeridos

Si al finalizar las sesiones la contractura persiste pueden recomendarse más sesiones.

El pronóstico es bueno pero la recuperación puede ser lenta, insumiendo de 15 a 25 días aproximadamente en la mayoría de los casos. El plazo en realidad depende del grado de contractura del paciente.

Una vez recuperados es importante continuar realizando ejercicios de estiramiento e incorporar de progresivo ejercicios de fortalecimiento de isquiotibiales para evitar volver a sufrir la misma lesión.

Imagen:

EL IRONMAN 70.3 DE BRASIL SE MUDA A BRASILIA

Carlos Galvao, director de Latin Sports confirmó que el Ironman 70.3 de Brasil vuelve a Brasilia este 2013 luego de correrse por 5 años seguidos en Penha/SC.


La organización cree que la capacidad de la prueba en Penha estaba superada y que era necesario mudar el evento a un lugar donde pudiese aumentarse la cantidad de corredores.

Recordemos que en Brasilia se corrieron las dos primeras ediciones de esta prueba en 2006 y 2007.

La noticia trajo reacciones diversas en la comunidad triatlética de Brasil ya que algunos consideran que el circuito de Penha era más atractivo y otros consideran lo contrario.

En breve conoceremos más información.

RUEDAS DE CARBONO - COMO SE FABRICAN? - VIDEO

Siempre nos preguntamos por que las ruedas de carbono son tan costosas. Hay dos razones fundamentales:

1º-El precio del material en cuestión

2º-El proceso de fabricación artesanal.

Como podremos ver en este video de la planta de EASTON de Tijuana el armado de las ruedas de carbono se realiza prácticamente en su totalidad a mano por empleados calificados. La fabricación de cada rueda insume siete horas.



PROCESO PARA FABRICAR UNA RUEDA DE CARBONO



-Se seleccionan las láminas de carbono que vienen en rollos.

-Se las coloca en la mesa y se las corta en varios segmentos

-Se disponen las láminas en una mesa especial recubiertas con un protector plástico.

-Aquí una computadora con objetivo láser dibuja sobre las láminas todas las piezas necesarias.

-Se cortan varias piezas para que después la rueda tenga fibras de carbono en múltiples direcciones incrementando su resistencia.

-Luego dos mujeres reciben las láminas cortadas y comienzan a pegar los trozos sobre unas cámaras guías de látex en múltiples direcciones. Cada una arma un semiaro y luego lo cubre con dos láminas que agrupan todas las anteriores (una por la parte superior y otra por la parte inferior)-

-Una vez que las mujeres terminan la preforma, se colocan las mismas en el freezer para acelerar el endurecimiento del látex.

-Se unen los dos semiaros y se vuelven a colocar láminas laterales de carbono.

-Se colocan unas láminas protectoras plásticas y se pesa el aro como paso de control del proceso. Estas láminas impiden que se adhieran partículas de polvo o grasa.

-La preforma se coloca en un molde dentro de una prensa donde previamente se ha controlado la temperatura exacta del mismo y se han eliminado todo tipo de residuos.

-Una vez dentro del molde de la prensa se inyecta aire a presión dentro de la preforma por la conexión que se ha dejado en la etapa anterior. Este aire a presión empuja las láminas de carbono contra las paredes del molde dándole la forma adecuada.

-Se extrae el aro, se quitan las rebabas y se lo vuelve a pesar.

-Se coloca el aro en la máquina perforadora donde un taladro realiza las perforaciones para los rayos.

-Se pulen las ruedas con lijas al agua, se secan y se las lleva al taller gráfico donde se colocan los logos de la marca.

-Se rocía un film protector que evita las manchas y microrayones en la superficie de la rueda.

-Se revisa íntegramente la rueda, se la pesa nuevamente y se las coloca en cajas antes de transportarla al sector de ensamblado de rayos.

-Se montan los rayos, se los ajusta y se los calibra para un correcto centrado de la rueda.

-Se verifica la tensión de los rayos. Los empleados golpean los rayos y se guían con el sonido que producen para asegurar la tensión adecuada.

-Se toman muestras y una empleada realiza verificaciones de terminación superficial, tensión en rayos, continuidad de capa protectora, etc.

-Se embalan definitivamente y ya pueden transportarse para su venta.

VIDEO TRANSICIONES PRO NOOSA TRIATHLON

Querés saber como los profesionales hacen transiciones tán rápidas?- Mirá este video!
Vas a poder ver que no todos tienen el mismo estilo pero si que la mayoría sabe perfectamente que hacer en cada momento. Algunos demoran solo segundos y ya están pronto para partir.



Como dato llamativo hay un momento en que Craig Alexander y Macca coinciden en la T1. Van a poder ver como Macca que llega más concentrado logra aventajarlo rápidamente a Craig que tiene problemas para ubicar el lugar.

Otro dato a prestar atención es que muchos en la T2 cuelgan a bicicleta al revés, es decir,  utilizando los acoples. Esto es util cuando llegamos y tenemos las dos bicicletas de nuestros laterales ya colocadas y se hace dificil colocar la nuestra.

En el video se respira la tensión del ambiente.

  
 

NOTA A MARCELA BALBI - TRIATLETA DESTACADA DE LA CIUDAD

Desde hace varios años Marcela Balbi se encuentra posicionada entre las mejores triatletas de la Argentina cosechando triunfos en triatlones de diversas distancias y en carreras de calle. En esta breve entrevista podremos conocer su historial deportivo, como se estructura su entrenamiento, cuáles son sus metas, etc. 




  
Marcela Angela Balbi nació en la ciudad de Rosario el 14 de diciembre de 1980 y vivió con sus padres y su hermano en la zona del Parque Independencia hasta que decidió seguir su propio camino.

Además de ser una de las mejores triatletas del país Marcela es Doctora en Física de la Universidad Nacional de Rosario y se encuentra actualmente realizando un Postdoctorado en materiales en la ciudad de Mar del Plata (CONICET).

Breve resumen deportivo triatlón y carreras de calle de Marcela Balbi
1º Puesto General Damas Half Triatlón Cuna de la Bandera 2011 (4:40:04)
1º Puesto General Damas Triatlón Olímpico de la Setubal 2011
1º Puesto General Damas Triatlón Combate de San Lorenzo 2011
1º Puesto General Damas Triatlón Sprint San Nicolás 2011
1º Puesto General Damas Triatlón Olímpico de Rosario 2012 (2:07:47)
1º Puesto General Damas Half Triatlón Cuna de la Bandera 2012 (4:44:24)
1º Puesto General Damas Triatlón Olímpico Colón 2012 (2:21:32)
1º Puesto General Damas Triatlón Olímpico de Baradero 2012 (2:14:33)
2º Puesto  General Damas triatlón Olímpico de La Paz 2012 (2:20:48)
2º Puesto General Damas Triatlón Olímpico Mar del Plata 2012 (2:20:53)
3º Puesto General Damas Half Triathlon Mar del Plata 2012 (5:01:18)

1º Puesto General Damas 8k Energizer 2011
1º Puesto General Damas 10k Maratón Día del Vecino 2011
3º Puesto General Damas 10k del Puente Rosario-Victoria 2011
1º Puesto General Damas 10k Ciencias Económicas de Rosario 2012 (0:38:20)
2º Puesto General Damas 21k Maratón del Puente Rosario-Victoria 2012 (01:27:46)
2º Puesto General Damas 10k Canal 5 Rosario 2012
3º Puesto General Damas 10k Chevrolet 2012
5º Puesto General Damas 42k Rosario 2012 (3:03:28)
1º Puesto General Damas 10k Ciudad de Baigorria 2012
4º Puesto General Damas 10k Sonder 2012 (0:37:47)


NOTA
 
Marcela, que deportes hiciste antes del triatlón y a que edades?
Empecé de chica en los deportes. La casa de mis padres está a una cuadra del club  GER así que con mi hermano vivíamos ahí.

De los 7- 8 años hasta los 12 aproximadamente hice hockey y volley ball. Después empecé a ir al gimnasio Collage (en calle Buenos Aires). Muchos años estuve yendo al gimnasio.

Al mismo tiempo  a los 15-16 años en la secundaria (Politécnico) podíamos elegir qué deporte hacer y elegí atletismo. Fue cuando empecé a correr maratones. Recuerdo haber compartido podios con Laura Luetich  y Nidia Kondratavicius.

Que cosas de ellos pensas que actualmente aplicas en el tria?
Creo que los deportes que hice de chica me ayudaron bastante en la parte aeróbica. Vengo de la rama del atletismo, que es la parte más fuerte que tengo en el tria. 



Como llegaste al triatlón y cuál fue tu primer carrera?
Un instructor del gimnasio me comentó sobre el triatlón. A los 20 años me compré una bici económica e hice mi primer triatlón (fue el que se nadó en el laguito del Parque Independencia); y ya nunca dejé.

Siempre prioricé el estudio y el trabajo sobre el deporte. Hace unos años empecé a entrenar con Oscar Ramos, con el que mejoré muchísimo y logré muchos resultados.

Este año se sumó Gabriela Avelino a entrenarme en el agua…pobre, tiene un trabajo duro, pero consiguió muchos resultados.  Y vamos mejorando que es lo bueno.

Cuál es tu disciplina más fuerte y cuál la más débil?

Sin dudas la más fuerte es la parte a pie y la más débil, si bien en este año mejoré mucho, es el agua. Será que de chica nunca hice ningún deporte acuático, más que ir a la pileta del club por diversión.


Como es tu entrenamiento habitual?

Como estoy en Mar del Plata y mis entrenadores en Rosario, intentamos tener una muy buena comunicación en cuanto a cómo me siento, cómo salieron los entrenamientos y demás. 

Trato de entrenar 3 veces por día. Se puede (no tengo hijos), hay que saber organizar los tiempos y hacer algunos esfuerzos como levantarse muy temprano para poder entrenar antes de ir a trabajar.

En el agua sigo al pie los entrenamientos, es el primer año que entreno de verdad en el agua y no conozco mucho, así que no modifico nada.

A pie y en bici, a veces cambio los entrenamientos y Oscar se vuelve loco. No es fácil para él. Además, en Mar del Plata, los entrenamientos se complican mucho por el viento que a veces es insoportable hasta para correr.

Pero lo que aprendí con el correr de los años es que primero hay que evaluar cómo está el cuerpo y después ver la planilla de entrenamiento y decidir si uno está en condiciones de hacer lo que estaba planificado o salir a trotar suavecito.

Es una tarea muy difícil la de los entrenadores  porque no siempre tenemos días buenos. Familia, amor, trabajo…todo influye en los atletas y a veces se ve reflejado en el deporte. Por eso, para evitar lesiones hay que aprender a escuchar al cuerpo.
 

Contas con supervisión nutricional?

Hace unos meses tuve mi primera consulta con un médico deportólogo: Carlos Groppo. Él actualmente me guía y enseña  cómo alimentarme e hidratarme. No es una dieta tan controlada, trato de comer sano y equilibrado.

Me cuido bastante los días previos a las carreras, muchas veces evito en esos días salir con amigos, porque siempre tomamos algunos vasos de más…y se nota para entrenar al otro día. Pero todo esfuerzo tiene su premio y festejamos después de la carrera.

Vos te acordas Germán lo que hacía antes, comía Pepas (masitas con dulce de membrillo) y facturas en la línea de largada de una carrera. Eso tuve que cambiarlo.


Cuál es tu objetivo máximo en este deporte? Que sueño te gustaría cumplir?

Sueños hay muchos, y si bien mi edad para los triatlones olímpicos se está acabando mi próximo objetivo es debutar en la elite de La Paz y tratar de llegar posicionada lo mejor posible entre las triatletas argentinas.

Como mantenés tu cabeza enfocada para entrenar a tu nivel cuando a veces se complican las cosas cotidianas?

Si bien ahora tomo diferente el tria, le dedico más tiempo, sigue siendo un hobby. No vivo del deporte. Trato de hacerme los tiempos para entrenar según el trabajo.


En tu estrategia, cuales son los puntos claves de cada etapa de la carrera?

Lo más importante en todo deporte creo que es aprender a divertirse en las competencias.

No tengo una estrategia, salgo a dar lo mejor que pueda ese día.

Si la carrera es con drafting en bici, tratar de armar un grupo y no tirar sola. Es muy importante estar bien hidratado, eso seguro.

Haces actividades complementarias al tria? Cuales?

Por el momento sólo  psicólogo.

La idea es tomar clases de stretching el año que viene para lograr flexibilidad y elasticidad.


Cuál fue tu mejor carrera? Y que recuerdos te quedaron de ella?. Y la peor?

No se si hay  mejores o peores carreras. Te puedo contar de dos malas experiencias que tuve y las dos en el agua.

Una fue en el tria de La Paz del 2008 creo, me estaba pasando de la boya de llegada y el barco de prefectura se vino encima mío. Quedé abajo del barco, nunca supe cómo salí. Me acuerdo que en la bici iba llorando de los nervios. Creo que de bronca, impotencia (no se cómo llamarlo), eso que pasó me dio fuerzas para terminar y entrar tercera en damas.

Y la otra mala experiencia fue en el Half de Mar del Plata del 2012. Nunca había nadado en el mar, el ahogarme con agua salada me paralizó. Salí última del agua, me acompañó toda la parte del agua un chico en una tabla. Después la carrera siguió y terminé tercera en damas.

Nunca abandono, siempre encuentro algo o alguien en qué o quién pensar para seguir.

En quienes pensas cuando estas a pocos metros de ganar una competencia?

Creo que en ese momento antes de cruzar la meta, no pienso en nada, termino cansada!!

Durante la carrera siempre encuentro algo que me motive y me ayude a no abandonar, a no bajar los brazos y seguir luchando. Para mí eso es muy importante, es lo que hace que tenga fuerzas para seguir, en tratar de dar todo y tratar de llegar al final de la carrera lo mejor posible. En este deporte influye mucho la cabeza, el estado de ánimo.


Tenés apoyo económico del estado o de privados?

Actualmente sólo cuento con el apoyo de dos empresas privadas que me ayudan.  Una con algo de dinero (Sándwiches Individuales) y otra con ropa (Vandalia).

Estamos gestionando los trámites para poder conseguir apoyo por parte del estado. Espero que tengamos una respuesta a la brevedad.

Para ganar carreras no solo alcanza con el potencial, se requiere un plus que solamente los que lo logran lo tienen. Cuando te diste cuenta que tenías todas las condiciones para ser una atleta destacada?

Todos podemos lograr cualquier cosa si le dedicamos tiempo y confiamos en uno. No se si cuento con ese “plus” como lo llamas vos. Te puedo contar que hace unos meses me estoy cuidando para poder lograr mejores resultados de los que veníamos teniendo.

Sentís que en carrera sos la misma persona que trabaja, estudia, etc. O la competencia te transforma?

Me transforma la cara porque me cansa!!!

A veces me dicen que no saludo cuando paso corriendo, pero llega un punto (si estoy cansada) que no veo a nadie, sólo corro para llegar.

Otros se sorprenden porque a veces  en la bici me pongo a hablarle a algún otro competidor. Trato de divertirme y que la carrera sea lo más agradable posible.

Te ves practicando tria muchos años más?

Si, creo que es un deporte que voy a practicar siempre. Me gusta y me resulta divertido. 




Muchas gracias Marcela por la nota.
Fotos: www.Triatlonrosario.com