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ARTÍCULOS DE PSICOLOGÍA Y MOTIVACIÓN RECOMENDADOS

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TRIATLON OLIMPICO CIUDAD DE ROSARIO 2011 - 5ta edición

El próximo domingo 27 de marzo se llevará a cabo la 5ta edición del Triatlón Olímpico de la Ciudad de Rosario organizado por la gente de Ecofitness y Planners.


Sin lugar a dudas los triatlones de la ciudad de Rosario son de los mejores del país. Con circuitos tan atractivos como duros a la vera del Río Paraná  y muy buenas organizaciones año a año las pruebas se han ido transformando en una de las principales opciones de los triatletas argentinos.


 El tritim estará presente como todos los años - Foto 2010

Breve Info:
El triatlón olímpico Ciudad de Rosario tendrá dos modalidades:

• Olímpica: 1500 mts de notación, 40 km. de ciclismo, 10 km. de pedestrismo.
• Promocional: 750 mts de natación, 20 km. de ciclismo, 5 km. de pedestrismo.

En ambas distancias NO ESTA PERMITIDO EL DRAFTING.

FORMATO
• Distancia olímpica: 1500 mts de natación, 40 km de ciclismo (en 4 giros de 10 km cada uno), 10 km de pedestrismo (en 2 giros de 5 km cada uno).

•Distancia promocional: 750 mts de natación, 20 km de ciclismo (en 2 giros de 10 km cada uno), 5 km de pedestrismo (en 1 solo giro de 5 km).
NATACIÓN


CIRCUITOS

NATACIÓN
•Olímpico: desde Muelle Costa Alta hasta la puerta sur de La Florida, saliendo del agua para fiscalización, entrada al agua en dirección norte 350mts contra corriente, girando 180° por fuera de la boya, hasta dirigirse al arco de salida.


• Promocional: desde Guardería Costa Alta, río abajo hasta el balneario La Florida.


CICLISMO
•Olímpico: desde el parque cerrado, tomando Av. Carrasco hacia el norte hasta la rotonda debajo del puente ROSARIO VICTORIA, girando 180º retomar la misma por mano contraria hasta Av. de los Trabajadores (Parque Alem). De allí girar 180º y volver hacia el norte nuevamente por Av. Costanera hasta el parque cerrado. Este circuito mide 10K por lo tanto se repetirá 4 veces.


• Promocional: el mismo circuito completando 2 vueltas.

PEDESTRISMO
•Olímpico: desde el parque cerrado hacia el norte, pasando por la senda peatonal detrás del Balneario La Florida, llegando a Costa Alta, ingresando al PASEO DEL CAMINANTE. Empalmando la calle del caminante, doblando 180º dirección sur por la Av. Carrasco vereda este, en contramano 500 mts hasta ingresar a la senda peatonal con dirección al sur hacia Av. Puccio, retomando 180º hacia el parque cerrado completando 5k del circuito, el cual deberá recorrerse en 2 oportunidades. En la última se ingresa al Balneario La Florida hasta el arco de llegada.


•Promocional: el mismo circuito completando 1 vuelta.


PARA INFORMARTE MÁS E INSCRIBIRTE VISITA EL SIGUIENTE LINK



ORGANIZAN
Planers | San Nicolás | (03461) 154-16584
Paulo Galizia
info@planers.com.ar
www.planers.com.ar

Ecorace | Corrientes 144 (Rosario) | (0341) 411-3525
Juan Echeverría
info@ecofitness.com.ar
www.ecofitness.com.ar

MOTIVACIÓN DEPORTIVA - EL PODER DE LA PALABRA 2

Para los que disfrutan de las frases motivadoras la segunda parte de "El poder de la Palabra"

Para ver la primer parte hagan click en este link.

 

“Nadie puede decir “Usted no debe correr más rápido que esto o saltar más alto que aquello”. El espíritu humano es indomable.” – (Roger Banister – Atleta británico)


“Dar menos de lo mejor que tienes es sacrificar tu don” – Steve Prefontaine (Atleta – estadounidense)

“Para mi como para muchos corredores no existen líneas de llegada. Las carreras terminan, pero se puede seguir corriendo” – Dean Karnazes (Ultramaratonista)

“Siento que cuando mis piernas comienzan a moverse, mis pensamientos empiezan a fluir” – Henry David Thoreau (Escritor, poeta y filósofo)

“Alcanza tus límites y luego, supéralos.”- Lynn Strickland

“Los corredores experimentados aprenden a respetar las necesidades cambiantes de sus cuerpos. Esta es la sabiduría que viene con el tiempo, y –para bien o para mal-, con los años”  - Fred Lebow (Fundador de la Maraton de Nueva York)

“Aún cuando hayas ido tan lejos como te fue posible, y todo duela, y contemples el fantasma de la duda en ti mismo; siempre puedes encontrar un poco más de fuerza dentro de ti mismo si buscas con suficiente atención” - Hal Higdon

1º SIMPOSIO DE TRIATLON


25 y 26 de Marzo de 2011
Rosario

Temas:
  • Metodología del entrenamiento
  • Proceso de formación del triatleta
  • Cuantificación de las cargas
  • El draffting en el triatlón
  • Lesiones en el triatlón
  • Nutrición ante, durante y post carrera
  • Fisiología del deportista de resistencia
  • Otros temas a confirmar

Disertantes:
  • Prof. Lapenta, Elisa (Córdoba)
  • Lic. Bollana, Enrique (Bs. As.)
  • Prof. Ramos, Oscar (Rosario, Santa Fe)
  • Dr. Gordón, Eugenio (Rosario, Santa Fe)
  • Mg. Ferraretto, Leonardo (Casilda, Santa Fe)
  • Lic. Sebastián Perini (Rosario, Santa Fe)
  • Dr. Yelín, Iván (Rosario, Santa Fe)
  • Lic. Vilchez, Andrea (General Alvear, Mendoza)

Cupos:
Limitados a 80 personas.

Costos:
-Hasta el 28 de febrero de 2011: $ 150 (a través de la pre inscripción por mail)

-Del 1º al 25 de marzo: $ 200.


Para afiliados a la Asociacion Santafesina de Triatlon (AST) el costo del simposio es de $50.

Para triatletas que participen en el 5º Triatlon Ciudad de Rosario, el costo del simposio es de $100,

Se le entregará la información brindada por todos los disertantes más regalos.

Organiza:
  • Lic. Sebastián Perini
  • Asociación Santafesina de Triatlón
 
Informes:          
Móvil: (0341) 153 003832
e-mail: simposiotriatlon@gmail.com

DOLOR EN EL TENDON DE AQUILES - TENDINITIS AQUILEA

Este tendón es llamado en honor de Aquiles, personaje de la mitología griega, y de su célebre vulnerabilidad en el talón.

Es la extensión tendinosa de los tres músculos de la pantorrilla: gemelo, sóleo y plantar delgado. Este tendón de aproximadamente 15cm es el más grueso y fuerte del cuerpo humano.


Se extiende desde la parte media de la pierna hasta insertarse en la superficie posterior del calcáneo (talón).

Tendinitis aquílea
La inflamación del mismo puede producirse por traumatismo directo o por sobrecarga (repetición). Si no se trata adecuadamente la inflamación y las lesiones se repiten puede aparecer una lesión crónica lamada tendinosis.

La lesión se manifiesta generalmente con un dolor ubicado por encima de la inserción inferior del tendón , en la zona del talón.

Son más propensos a sufrir esta lesión los que presentan alteraciones anatómicas como pie cavo y los que presentan hiprpronación del tobillo.

Prevención
-Utilizar calzado con amortiguación en su parte posterior y con suelas elásticas.
-Incrementar las cargas de entrenamiento (distancias o intensidad) progresivamente
-Realizar estiramientos suaves de la zona luego del esfuerzo (ver video)

Tratamiento
-Reposo activo, haciendo un entrenamiento alternativo como por ejemplo natación.
-Apicación de frío después de la actividad.
-En fase aguda puede sugerirse el uso de antiinflamatorios orales y tópicos.
-En casos extremos puede tener que recurrirse a cirugía.



Video: www.nohaydolor.com

Atención!: El presente artículo debe ser consultado a modo meramente informativo. De ninguna manera debe utilizarse para efectuar un diagnóstico o un tratamiento médico. Ante cualquier dolencia recurrir siempre a un profesional habilitado.

INFORMACION TRIATLONROSARIO


Triatlonrosario es la web de deportes de resistencia con mayor crecimiento en los últimos años.

Sus contenidos dirigidos a triatletas, corredores, nadadores, ciclistas y deportistas en general están orientados a facilitar la práctica deportiva.

La edición diaria apunta a artículos técnicos, consejos de deportistas más avanzados y pruebas de equipos y materiales.

Publicitar en Triatlonrosario es muy sencillo y  económico y disponemos de gran flexibilidad de espacios y tamaños para su necesidad.

Si usted está interesado en publicitar aquí envíe un correo a germancarbajal@gmail.com y me comunicaré a la brevedad.

CICLOVÍA INÉDITA CREADA POR ESTUDIANTES

En este video que comparto con ustedes un grupo de estudiantes del TEC de Monterrey decidieron reunir fondos y construir por sus propios medios una ciclovía para obreros y estudiantes que transitan a diario.


No se pierdan este video realmente motivadro del cambio-

Textual de la web:
Los gobernantes mexicanos han demostrado su clara incapacidad para producir infraestructura funcional, justa y sobre todo sustentable.La solución es transformar el disenso en acción política. Y con esto no me refiero a un marcha o un manifesto, con esto me refiero a la construcción de soluciones  tal y como desde las ocho de la mañana lo hacen @negrosoto, @werenito @felipeno @aliceOJ y @carloslz entre otros.

Ciclovía Ciudadana además de una llamada de atención y un hasta aquí a la autoridades del gobierno de Jalisco, es un evento comunitario que nos da a todos una pequeña muestra de lo que significa pintarle la raya a lo que no nos gusta: cambiarlo.


5 km de supervía, 12mil pesos y muchos ciudadanos editores pintando líneas, cajas de bici, colgando señalización no son solo una obra maestra de wikiurbanismo mexicano del Siglo 21. Ciclovía es además un evento que logra integrar a ciudadanos en Guadalajara con su comunidad, con los chilangos en el DF, con los vecinos de La Malinche en México, con los medios y posiblemente con los gobernantes.  

Comentario Final:
Las buenas ideas llevadas a la acción sencillamente generan más acciones, espero que este video ayude a muchos como nosotros (usuarios de la bicicleta) a llevar adelante acciones similares.

Como ellos dicen:
“La construcción de la sociedad es tarea de todos los días”

Felicitaciones por el compromiso.

HALF PUCON 2011 - FOTOS Y RELATO

Relato: Fernando Gho
Fotos: Marian Jurado

IRONMAN 70.3 PUCON 2011 - UN VOLCAN EN ERUPCION

 
Cuando el pronostico del tiempo anticipaba lluvias para la carrera, creo que ninguno de los participantes hubiese podido imaginar lo que iba a suceder horas mas tarde.


Todo empezó a eso de las 7 hs cuando fui al marcaje de nros y ya se anunciaba una postergacion de largada de una hora.


Debido a la lluvia, el viento y el frio, se anunció que la parte de natación se suspendía, ya que esto podría causar una hipotermia al salir del agua y tampoco se podian mandar los kayaks de seguridad por el viento en contra que habia.

Y bueno, si bien habia venido a correr un tria, habia que agachar la cabeza y hacer lo que el tiempo quiera.


Largamos con 5 de corrida, tranquilos como para ir viendo que pasaba y luego se vinieron los 90 kms de bici más duros que me tocaron hacer en una carrera.


Estipulados en dos vueltas de 45 km c/u, la primera tuvo el condimento de la lluvia allá por el 30 y pico y como si esto fuera poco, pasando el retome de la segunda vuelta, en el km 60 aprox, se larga una tormenta de granizo que transformó el dua en una carrera de aventura!!!! Era increíble escuchar el ruido de las piedras golpeando el cuadro de la bici, las ruedas, el casco, y ni que hablar del frio que para esa altura ya se hacia insoportable, no se sentían ni las manos ni los pies. Cómo me dolian los dedos de las manos al poner cambios!!!!! Increible!!!!! Ni en los días mas duros del invierno en la rutita a Ibarlucea se sentia asi.


 
Llego a la T2 y sin sentir los pies, hago los primeros kilómetros, donde se suman las subidas de la parte de la península, haciendo un combo de tortura nada envidiable..... 

El tiempo acá se apiadó de nosotros y salió el sol, esto hizo que los kilómetros empiecen a pasar más rápido y llegue a la meta sufriendo algunos calambres pero contento por haberlo logrado.

 

Un lugar hermoso que lamentablemente no pudimos disfrutar al 100% pero que dan ganas de volver.

Una carrera que dicen que es la mas linda del mundo, para mí, fue la más rara y sin lugar a dudas la más dura.


Fernando

CORRER - PLAN DE ENTRENAMIENTO INTELIGENTE

En la web hay muchos planes “mágicos” de entrenamiento para corredores que tienen nombres espectaculares como “los 10k en 40 minutos en solo dos meses”.Estos planes no son solo inútiles sino que encima terminan produciendo lesiones en los corredores más novatos por seguir rutinas lejanas a sus capacidades.


Por eso lo ideal es que los planes de entrenamiento de cualquier actividad deportiva sean diseñados y supervisados por un entrenador en función de las capacidades del corredor, su disponibilidad de horarios, su edad, etc.

Una opción de referencia – ENTRENADOR INTELIGENTE
Pero también es real que no todos quieren o pueden contar con un entrenador profesional por diversos motivos.

En estos casos considero que antes que copiar planes de otro corredor amigo o seguir planes “mágicos”, lo que propone el “Entrenador inteligente” de la revista Runners es una muy buena opción fundamentalmente para corredores principiantes o aquellos que ya cuentan con un par de años de running y quieren mejorar sus marcas,

Por que?
Según se lee al pie del programa: “Esta herramienta interactiva combina la ciencia deportiva, las matemáticas y 40 años de estadísticas y experiencias colectivas en el mundo del corredor, para ofrecerte un plan de entrenamiento individualizado.”

1°-CONSIDERA LA CAPACIDAD ACTUAL DEL CORREDOR: 


La primer casilla que tenemos que llenar es la que indica nuestra marca en hh:mm:ss para una distancia determinada como por ejemplo 5k. Este es un buen parámetro para medir nuestra condición actual y permite partir de un punto real.

Para los que nunca han competido y recién se inician está la opción de colocar su marca en la milla. Para esto basta con ir a una pista de atletismo (400 metros) y dar 4 vueltas completas (1600 metros)  a la misma haciendo nuestro mejor tiempo posible.

Además nos consulta nuestro volumen semanal actual de entrenamiento que también es un factor muy importante para programar el inicio de un plan. Una persona que entrena en promedio 20km semanales de ninguna manera podrá soportar de una semana a la otra un programa de 40km semanales por ejemplo.

2°-CONSIDERA LA INTENSIDAD Y LA DURACIÓN DEL PLAN
Según 4 categorías nos permite definir con que intensidad queremos trabajar. En esta selección hay que ser realistas para que el plan sea el adecuado.

Moderado: Seleccionando esta opción, el kilometraje propuesto irá incrementándose un 10% cada semana. El ritmo de carrera también aumentará gradualmente.

Duro: Seleccionando esta opción, el kilometraje semanal propuesto irá incrementándose en un 15%. El ritmo de carrera también aumentará gradualmente.

Muy duro: Seleccionando esta opción, el kilometraje semanal propuesto irá incrementándose en un 15%. El ritmo de carrera aumentará dramáticamente.

Mantenimiento: Seleccionando esta opción trabajarás sobre todo la calidad incluida en otros planes, pero tu kilometraje no aumentará.

3°-CONSIDERA LOS OBJETIVOS Y PLAZOS DEL CORREDOR
El objetivo se define en función de la “Distancia a Entrenar” y los plazos a través de la “Duración del plan de entrenamiento”.

Finalmente el plan considera nuestro estado actual y establece un número variable de sesiones de entrenamiento en función de la intensidad y la duración elegida para alcanzar una mejoría acorde a nuestras condiciones y limitaciones.

Comentario final
Me parece que es una buena herramienta, que utilizada con inteligencia puede ayudar a muchos a conseguir un plan bastante acorde a sus necesidades con objetivos razonables.

También es importante destacar nuevamente que el diseño de un plan y el seguimiento del mismo a través de un entrenador capacitado es siempre la mejor opción.



Atención: No debe iniciarse ningún programa de entrenamiento deportivo sin el correspondiente chequeo y autorización de un profesional médico.

MEJOR BLOG DEPORTES DE RESISTENCIA 2010!!!


Gracias a la gente de Everymantri.com (Boulder, Colorado) por elegirnos en el top ten y gracias a todos los amigos, compañeros de trabajo, familiares, etc por votarnos como el Mejor Blog de Deportes de Resistencia del 2010.
 
 

Es una alegría inmensa que estos dos años nos hayamos divertido tanto y encima nos den una medalla!
Antes de seguir leyendo les copio un buen video para recordar estos dos años en una selección de fotos



2 años en la web
más de 40 triatletas en el grupo
más de 400.000 visitas al blog
decenas de viajes
decenas de triatlones
decenas de maratones y pruebas de nado
miles de entrenamientos
miles de asados y encuentros
una identidad propia
un estilo de vida
una gran amistad
el TRITIM de ROSARIO




 











 
 
LARGA VIDA AL TRITIM

DE UN POLO AL OTRO, EL MISMO TRITIM!

Este fue sin dudas uno de esos fines de semana a puro triatlon en el que cada uno pudo disfrutar de todos los sacrificios realizados en el año.

En la paz con 44º o en Pucón con lluvia y granizo, el mismo equipo, el mismo espíritu.

El equipo en La Paz- Larga Vida al Tritim


EL CALOR DE LA PAZ

La más pequeña
El viernes por la tarde se realizó la competencia infantil con nada más y nada menos que 114 triatletas de entre 6 y 14 años.

Los chicos ni sintieron el calor y dieron lo mejor contagiando con sus sonrisas a las más de 2000 personas que se congregaron para verlos.


Mica, la representante del TRITIM hizo su ansiado debut en el triatlón y consiguió el 2º puesto en su categoría. Felicitaciones!!!!


Los más grandes
El viernes, los 15 compañeros que viajaron a La Paz disfrutaron del Pasta Party y hasta se sumaron a los bailes del desfile en la Fiesta de los Triatletas de la Plaza Principal.


El sábado (como no podía ser de otra manera) hizo calor, y mucho! en La Paz. Según nuestros compañeros más experimentados el servicio meteorológico no exageró para nada cuando informó 44ºC de sensación térmica a la hora de la competencia; haciendo de esta sin duda la más dura de los últimos años.




Todos dieron lo mejor de sí y lograron muy buenos resultados. Estos son sus tiempos.

Sprint (Promocionales y MTB)
Marcos Pierri – 25º en la general y 4º en su categoría (1:12:45)
Gallozo Nicolás – 57º en la general 14º en su categoría (1:17:39)
Mauro Paglia – 90º en la general y 4º en su categoría (1:21:45)
Lucas Raselli – 182º en la general, 13º en su categoría (1:33:40)
Belén Brahin – 257º en la general, 3ª en su categoría (1:53:46)
Karina Ogusuku – 264º en la general, 11ª en su categoría (2:01:21)

Olímpico Varones
Albano Gherra – 12º en la general y 4º en su categoría (2:15:26)
Ernesto Moretti – 138º en la general y 3º en su categoría (2:38:09)
Ezequiel Moreno – 140º en la general y 23º en su categoría (2:38:12)
Juan P. Teruya – 142º en la general y 16º en su categoría (2:39:09)
Mario Martino – 236º en la general y 56º en su categoría (2:59:09)

Olímpico Damas
Laura Sales – 10ª en la general y 4ª en su categoría (2:43:29)
Katia Montú – 14ª en la general y 3ª en su categoría (2:49:04)
Tati Arce – 22ª en la general y 2ª en su categoría (2:58:56)



Felicitaciones a todos y especialmente a Belén que se pegó un porrazo bárbaro en la bici pero sin embargo siguió corriendo y a Jorge que venía haciendo una gran carrera pero tuvo que abandonar faltando muy poco por los efectos del calor.


EL FRÍO, EL VIENTO Y EL GRANIZO DE PUCÓN
Cuando uno ve fotos de Pucón siempre ve sol y unos paisajes espectaculares que sin dudas lo convencen a uno a cruzar la cordillera para visitar esta hermosa ciudad.


Sin embargo la “carrera mas linda del mundo” como se la publicita habitualmente no contó con la ayuda del clima y perdió gran parte de su atractivo.

Desde temprano el clima lluvioso y ventoso hicieron retrasar la largada desde las 7:45 hasta las 9:00hs.

Las fuertes ráfagas de viento hicieron que se suspenda la etapa de natación transformando así el Half en un duatlón (5k corrida+90k ciclismo+21k de corrida) lo que hizo que varios triatletas abandonaran la prueba desilusionados.

Nuestro compañero Fernando Gho se animó a pesar del clima y soportando ráfagas de vientos de más de 40km/h, granizo, lluvia y frío logró completar la prueba en 5hs 28min demostrando que no se achica ante las malas.

Felicitaciones Fer!!!