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IRONMAN ST. GEORGE - EL TRITIM PRESENTE

El próximo sábado 7 de mayo, nuestro compañero Ernesto Moretti estará presente en la segunda edición del Ironman St. George (Utah) representando al Tim con el número 1722.
Ernesto en el podio del Triatlón de Victoria
con sus hijos y la bandera del TT

El Lugar
St. George es la capital del condado de Washington ubicada en el extremo sur del estado de Utah, Estados Unidos. Se encuentra a 192 km al noreste de Las Vegas.


St. George es el centro poblacional y comercial del Dixie de Utah y es reconocido por su geología: las dos colinas de roca de lava ubicadas en el centro de la ciudad y las colinas rojizas del norte. La frontera nordeste del desierto de Mojave llega al sur de St. George y por el este se desviza el parque Nacional Zion y hacia el norte se vislumbran las montañas del Valle de Pine (Pine Valley Mountains).

La carrera
Este Ironman se ha ganado una gran reputación luego de su primer edición. El 98% de los participantes le dio en el 2010 la calificación más alta posible cuando se le consultó sobre la carrera. El austríaco Michael Weiss y la canadiense Heather Wurtele fueron los ganadores en la primera edición.

La natación se hace en un embalse donde no hay corrientes ni olas pero el agua tiene baja temperatura. Sin embargo con el traje de neoprene es suficiente para encontrarse a gusto.


El circuito de ciclismo ofrece unas vistas incomparables del centro de la ciudad, el cañon y los acantilados del desierto rojo de la reserva. Comienza con pocas pendientes y de fácil rodaje pero a medida que pasan los km comienzan las partes más duras con subidas de 15.17% (ver en el video que escalan parados).Luego viene la última parte entes de la T2 donde se encuentran fundamentalmente con pendiente a favor lo que permite recuperar las piernas antes de la corrida.


La corrida también es dificil porque tiene dos ascensos sostenidos en la primer y segunda mitad del recorrido. Los paisajes son maravillosos como los del ciclismo.

Sin dudas un Ironman muy interesante y para tener en cuenta.
Suerte Ernesto!!!




Más info:

NATIVA TOUR EN ROSARIO - DEPORTE Y AYUDA ESCOLAR

El Nativa-Tour es un evento deportivo social (no competitivo) que persigue además una acción benéfica colaborando con las escuelas municipales.

Promueve la práctica del deporte y la vida sana.

Nació en el 2008 y este es el cuarto año consecutivo del tour visitando diferentes ciudades de nuestro país.

El próximo 15 de mayo el Nativa Tour se llevará a cabo en Rosario y te invitamos a que te sumes.

La largada será a las 11hs en el Parque Norte (Arturo Illía y Santiago) y la distancia a recorrer son 5km.Se puede correr, trotar o caminar, lo importante es participar!!

Para participar solo es necesario que te acerques con un útil escolar nuevo para colaborar con las escuelas.

Se le entregará a cada corredor una remera conmemorativa.

Informes:


 


PENSAMIENTO Y RENDIMIENTO DEPORTIVO

¡pero no digas no puedo ni en broma, porque el inconsciente no tiene sentido del humor, lo tomará en serio, y te lo recordará cada vez que lo intentes!.
Facundo Cabral (Cantautor Argentino)


El deporte no es solo dieta y entrenamiento, nuestra cabeza es un músculo más y tenemos que saber elegir nuestras creencias. Ytú..que tipo de persona eres?



Extraído (y adaptado para el triatlón) del libro de Anthony Robbins “Poder sin Límites”

PD:Gracias Tati por recomendarmelo


Los que se empujan al fracaso
Imaginemos a un individuo convencido de que no sirve para una cosa determinada.

Digamos que se ha convencido a sí mismo de que es mal triatleta(*). Con esta expectativa de fracaso, ¿qué proporción de su potencial será capaz de movilizar? No mucha, puesto que ya se ha dicho a sí mismo que «no puede».

Si empieza con una perspectiva de esa clase, ¿que tipo de acciones emprenderá probablemente? ¿Serán seguras, enérgicas, congruentes y afirmativas? ¿Reflejarán su potencial verdadero? No es probable.

Cuando uno está convencido de que va a fracasar, ¿por qué razón va á emprender un gran esfuerzo?

Así pues, esa persona ha empezado con un sistema de creencias que subraya lo que no puede hacer, sistema que consecuentemente le comunica al sistema nervioso la orden de reaccionar de una manera determinada. Se ha movilizado una proporción muy reducida del potencial y se emprenden acciones titubeantes y poco firmes. ¿Qué resultados pueden derivarse de todo eso? Mediocres, probablemente y en el mejor de los casos. ¿Y cómo afectarán esos resultados mediocres a las creencias en lo tocante a futuros intentos? Muy posiblemente reforzarán las creencias negativas que estuvieron en el origen de la cadena.
Tenemos ahí una clásica espiral descendente. EL FRACASO LLAMA AL FRACASO.

Las personas infelices y cuya vida «está rota», como suele decirse, han estado tanto tiempo privadas de los resultados que buscan, que ya no creen ser capaces de producirlos. Por tanto, es poco o nada lo que hacen para movilizar su potencial; más bien procuran descubrir la manera de quedarse tal como están haciendo el mínimo esfuerzo posible.

De tales acciones, ¿qué resultados pueden desprenderse? Obviamente, resultados míseros que sólo sirven para quebrar todavía más su fe, si es que eso aún es posible.

Los que tienen FE en si mismos
Consideremos la cuestión desde otro punto de vista. Digamos que empieza usted con grandes esperanzas.

O más que grandes esperanzas: usted CREE, con todas las fibras de su ser, que va a triunfar. Si comienza con esa comunicación clara y directa de lo que cree verdadero, ¿qué proporción de su potencial utilizará? Una buena parte, probablemente.

¿Qué clase de acciones emprenderá esta vez? ¿Se forzará de mala gana a realizar un intento denodado? ¡Desde luego que no! Usted está animado, lleno de energía, ve grandes posibilidades de éxito, ataca con toda la artillería.

Al dedicar un esfuerzo de esta categoría, ¿qué resultados se producirán? Es más probable que sean bastante buenos. ¿Y cómo influye esto en su confianza de poder obtener grandes resultados en el futuro? Es todo lo contrario del círculo vicioso que describíamos antes. 

En este caso el ÉXITO LLAMA AL ÉXITO y genera más éxito. Y cada triunfo crea más fe y más vigor para triunfar a una escala todavía más amplia.

Pero, ¿no fracasan a veces los triunfadores? Sin duda. ¿Se garantiza el resultado con sólo la creencia afirmativa? Claro que no.

Si alguien le asegura tener la fórmula mágica que garantiza el éxito perpetuo e infalible, será mejor que se tiente usted la billetera y eche a andar en sentido opuesto.

Pero la historia nos proporciona numerosos ejemplos de cómo cuando los protagonistas logran mantener el sistema de creencias que les daba fuerza, vuelven a intentarlo poniendo en ello toda su capacidad de acción y los recursos necesarios para triunfar al fin sobre las contrariedades.

A veces no hace falta tener una fe tan tremenda para triunfar en algo. En ocasiones, los individuos producen resultados sobresalientes sencillamente porque ignoraban que la cosa fuese difícil o imposible. Es decir que A VECES BASTA CON LA AUSENCIA DE CONVICCIONES LIMITATIVAS.

La realidad para usted es la realidad que usted crea. Si tiene representaciones internas o creencias positivas, será porque usted las ha creado así. Y si son negativas, también son obra de usted. 

Elija

MEDIO MILLON DE VISITAS - 500.000!

500.000 visitas al blog señoras y señores….siempre me parece mentira porque en los primeros dias si sumaba 20 visitas diarias estaba sorprendido y ahora promediamos 1000-1500 visitas y más de 2.000 páginas vistas por día.


Agradecer? Mucho! Y a muchisima gente!

A todo el TRITIM por supuesto por su aporte contínuo y a los principales países que nos visitan

Top Ten países
-Argentina
-España
-México
-Colombia
-Chile
-USA
-Venezuela
-Peru
-Ecuador
-Uruguay

Pero también tenemos visitas de lugares tan lejanos como Francia, Inglaterra, Portugal, Suiza, Andorra, Alemania, Bielorusia, República Checa, Grecia, Hong Kong, Irlanda, Italia, Brasil, etc.

Si hablamos de ciudades Buenos Aires es la ciudad que más visita la página junto a Madrid, Valencia, Rosario y Santiago de Chile.

De Argentina nos visitan desde todos lados: Mar del Plata, Santa Fé, Mendoza, Corrientes, Córdoba, San Nicolás, Bahia Blanca, Esperanza, Zárate, Tucumán, Posadas, Resistencia, Cutral Co, San Luis, Rafaela, La Palata, Victoria, Paraná, San Juan, Villa Gesell, La Paz, etc.

Hay ciudades con muchas visitas y que realmente sorprenden en los registros como: Montreal y Waterloo (Canadá), Bristol y Edimburgo (Inglaterra), Mountain View (USA), Aarhus (Dinamarca), La Habana (Cuba), Los Angeles (USA), Dublin (Irlanda), Taipei (Taiwan), Atenas (Grecia), Paris (Francia).

Las palabras más usadas en Google para llegar al blog son: TRIATLON, TRITIM Y ROSARIO, justo las tres que forman nuestro nombre….más no se puede pedir!!!

LARGA VIDA AL TRITIM!
(CEM)




TRIATLON SIN BRAZOS? - HÉCTOR PICARD

Todos los que hemos disputado un triatlón sabemos el esfuerzo que exige. Se conjugan un sinfín de destrezas y habilidades con nuestra resistencia física y mental para dar tan solo una brazada, una pedaleada o un paso.

Pero alguna vez se imaginaron como sería completar un Half Ironman si les faltaran ambos brazos?

Foto: http://www.iwillfoundation.com/

Y no piensen solo en lo difícil que puede ser nadar donde los brazos son nuestra principal propulsión o en conducir la bicicleta donde debemos dirigir la misma, hacer cambios, frenar, beber, ingerir geles, etc. Piensen en las transiciones!, en quitarse el traje, en colocarse los zapatos de ciclismo, etc…..parece imposible que podamos hacer todo esto sin manos, pero Héctor Picard nos demuestra lo contrario.

Héctor perdió su brazo derecho y gran parte del izquierdo hace 19 años al recibir una gran descarga eléctrica.

El video que verán a continuación lo muestra a Héctor sorteando obstáculos para poder culminar el Ironman 70.3 de California a principios de 2011 con una calma envidiable, una confianza total y una voluntad inquebrantable.


Y en este segundo video podrán aclarar una duda que a muchos le habrá surgido….como nada sin brazos?. Bueno señores, si todavía no estaban sorprendidos esto los hará cambiar de eparecer.


Tan admirable y motivador como la frase que reza su casco “no dejes de vivir”

QUE PERDEMOS AL DEJAR DE ENTRENAR?

Siempre llega el momento en que debemos parar de entrenar. Ya sea porque termina la temporada y necesitamos un descanso o porque estamos sufriendo una lesión o molestia que nos impide seguir entrenando.



En estos casos es muy importante que sepamos todo las capacidades o condiciones físicas que perdemos a partir del paso de los días para poder programar nuestros descansos en forma inteligente sin resignar todo lo ganado.


Corazón
-A partir de los 21 días el ventrículo izquierdo se reduce entre un 4 a un 21%. Esto trae aparejado un menor volumen de sangre impulsada en cada latido y por lo tanto un mayor número de pulsaciones.
-El volumen de sangre por latido disminuye hasta un 12% en 14 días.
-En 14 días las pulsaciones en reposo aumentan hasta un 7% y las pulsaciones máximas aumentan de un 5 a un 10%.

Consumo máximo de oxígeno Vo2máx
-Hasta 10 días sin entrenamiento no se pierde potencial
-A partir de los 10 días se pierde potencial en forma lineal hasta que su valor se estabiliza en la sexta semana (42 días) en un valor acorde a tu condición genética

Depósitos de Glucógeno (depósitos de energía)
-En solo 21 días los depósitos de glucógeno de tu cuerpo descienden hasta los valores de una persona no entrenada.

Masa muscular
-En 21 días la pérdida de masa muscular puede alcanzar del 1 al 5% con la consiguiente reducción e fuerza asociada.
-La enzima encargada de sintetizar la glucosa en glucógeno se reduce hasta en un 40% y por eso los depósitos de glucógeno descienden tan rápidamente.
-Los vasos capilares que irrigan a los músculos pierden un 6% de densidad en 15 días
-La relación peso/potencia del atleta disminuye hasta un 10% en 14 días.

Colesterol
A partir de los 14 días, el colesterol perjudicial (LDL) aumenta hasta un 10%.


¿Cómo evitar que el descanso se convierta en una pérdida total de nuestras condiciones adquiridas?


Como vemos, es a partir de los 10 días de descanso total donde comienzan a producirse los cambios (retrocesos en realidad) más importantes por lo que en principio deberíamos tener en cuenta que nuestro descanso TOTAL, ya sea obligado por lesión o meramente por cansancio no supere la semana.

Los descansos son muy importante y si queremos tomarnos uno sin perder tantas capacidades logradas lo que recomiendan los especialistas es reducir nuestros volúmenes en una manera importante (60-90%) pero manteniendo sesiones de entrenamiento con intensidad elevada. Es decir, realizando entrenamientos de intervalos de intensidad aeróbica o fartlek en bicicleta o corriendo; series o pasadas a intensidad superaeróbica; etc.

El triatleta tiene la ventaja de que está familiarizado con el entrenamiento cruzado por lo que si debe dejar de entrenar la corrida por una lesión asociada a la misma, puede seguir nadando o pedaleando para mantener las capacidades adquiridas en la mayor manera posible.


Adaptado de
Texto de Chema Argueles – Arueda.com

MOTIVACIÓN DEPORTIVA - EL PODER DE LA PALABRA 3 - MARATÓN

Tercera parte de la sección "El poder de la palabra".

En este caso, y aprovechando que próximamente se corren los 42k de Rosario armé un compilado de frases sobre esta carrera.

Nico Seggiaro (campera roja) del TRITIM a 
minutos de terminar su primer maratón

"Tiene que olvidarse de su último maratón antes de probar con otro. Su mente no debe  saber lo que viene."- Frank Shorter, ganador de la medalla de oro en la Maratón de los Juegos Olímpicos de 1972

"El maratón es un evento carismático. Lo tiene todo. Tiene drama. Tiene competencia. Dispone de camaradería. Dispone de heroísmo. Cada corredor no puede soñar con ser un campeón olímpico, pero puede soñar con acabar un maratón."- Fred Lebow, uno de los impulsores de la maratón de Nueva York

"Si te sientes mal a las 10 millas (16Km), estás en problemas. Si te sientes mal a las 20 millas (32Km) es normal. Si no te sientes mal a las 26 millas (42Km), no eres normal."- Rob Castella, 1983 World Marathon Campionship Winner

"He aprendido que terminar un maratón, no es sólo un logro atlético es un estado de la mente;.. un estado que dice que todo es posible"- John Hanc, corredor y escritor

"Les digo a nuestros corredores que dividan la carrera en tres partes. Ejecutar la primera parte con la cabeza, la parte media con su personalidad, y la última parte con el corazón."-Mike Fanelli, entrenador

"El cuerpo no quiero que hagas esto (correr un maratón). Mientras corres te dice que pares, pero la mente debe ser fuerte. Siempre vamos demasiado lejos para nuestro cuerpo. Usted debe controlar el dolor con estrategia ... no es la edad , no es la dieta es la voluntad de tener éxito "- Jacqueline Gareau, Ganadora en 1980 del Boston Marathon

“La maratón es solo otra clase de locura”-J.J. Kelly, ganador de la Maratón de Boston  de 1952

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