SUPERTRIA 2013
KENIATA PRODUCCIONES -
PIRIAPOLIS - MALDONADO - URUGUAY -17-03-2013
DISTANCIA HALF IRONMAN - 70.3
KENIATA PRODUCCIONES -
PIRIAPOLIS - MALDONADO - URUGUAY -17-03-2013
DISTANCIA HALF IRONMAN - 70.3
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SERIES MUNDIALES DE TRIATLON ITU 2013 - VIDEO PRESENTACION
El fin de semana del 6-7 de abril próximo comienza una nueva temporada de las Series Mundiales de Triatlón ITU en Auckland (Nueva Zelanda).
Año a año las series han ido ganando adeptos en todo el mundo por el impresionante nivel que los atletas de muchos países demuestran en ella.
Los hermanos Brownlee y Gomez Noya entre los hombres son siempre promesa de grandes batallas como las que vimos recientemente en los últimos JJOO.
La presidenta de la ITU, María Casado, elogió el futuro que se avecina. “Las Series Mundiales han experimentado un crecimiento interanual sorprendente año tras año. La edición de 2013 de nuevo viajará alrededor del mundo, por algunas de las ciudades más importantes del planeta”, aseguró la española.
“La temporada en 2013 promete ser muy emocionante, teniendo en cuenta que terminará en Londres, donde fuimos testigos de algunas de las acciones más espectaculares en la historia de nuestro deporte”, sentenció la miembro del Comité Olímpico Internacional
En el sitio web de la ITU podremos seguir en vivo algunas competencias y obtener siempre videos resumen de cada prueba y excelentes fotografías de nuestro apasionante deporte.
CALENDARIO
6-7 de abril: Auckland, Nueva Zelanda.
20-21 de abril: San Diego, EE.UU.
11-12 de mayo: Yokohama, Japón.
1-2 de junio: MADRID, ESPAÑA.
6-7 de julio: Kitzbühel, Austria.
20-21 de julio: Hamburgo, Alemania.
24-25 de agosto: Estocolmo, Suecia.
11-16 de septiembre: Londres, Gran Bretaña
PETER SAGAN - VELOCIDAD Y LOCURA
Peter Sagan tiene 23 años y nació un 26 de enero en Zilina
(Eslovaquia).
Profesional desde 2009 y actual miembro del equipo
Cannondale es considerado hoy en día por sus rendimientos y carisma como una de
las estrellas más destacadas del ciclismo de ruta.
Peter Sagan es capaz de definir una carrera con un
embalaje arrollador y segundos después
hacer delirar al público con alguna pirueta con su bicicleta o bromeando frente
a las cámaras.
Sin dudas su personalidad no pasa desapercibida y genera
opiniones muy diversas pero es innegable que tiene grandes condiciones para
enfrentar de igual a igual a cualquiera y salir airoso.
Biografía
-Comenzó destacandose en el ciclocross y mountain bike en
categorías inferiores.
-En el 2008 se adjudico el Campeonato del Mundo y de Europa
de Ciclismo de Montaña, y un año antes fue tercero en ambos campeonatos además
de otros resultados y victorias destacadas (todas categoría junior). Debido a
ello fue recompensado uniéndose al equipo Continental Dukla Trencin Merida en
2009, teniendo sólo 18 años y siendo un junior.2
2010
Se une al equipo del ProTour Liquigas. Su primera carrera
con este equipo es el Tour Down Under, durante la cual se escapó en grupo junto
a Cadel Evans, Alejandro Valverde y Luis León Sánchez en la etapa reina.
En París-Niza comienza a depertar miradas, con 2 victorias,
batiendo a corredores como Valverde y Joaquim Rodríguez.
En el Tour de California asombra ganando en el Big Bear
Lake, una etapa de 4.500 metros de desnivel.
2011
En 2011 se convierte en una de las estrella del pelotón
internacional, siendo, con 15 victorias, el segundo en el ranking de victorias,
solo superado por Philippe Gilbert.
Se consolida como un ganador de regularidades en cualquier carrera que corre, en la Vuelta a Suiza gana una etapa de alta montaña superando a Grosse Scheidegg. Ya gana 2 vueltas por etapas, y sobre todo se estrena en las grandes vueltas con un triplete, siendo el que más etapas gana en esa edición de la Vuelta a España. Memorable su descenso en Córdoba donde se plantó en meta con tres compañeros de equipo y sólo Pablo Lastras pudo aguantar ese descenso vertiginoso.
Una semana después del final de la Vuelta vence en su primera "clásica" en Prato, aunque otra semana más tarde "sólo" pudo ser 12º en el mundial de Copenhague, una pequeña decepción para Peter.
2012
En 2012 vuelve a mostrar una notable mejoría, en
Tirreno-Adriático vence la etapa de Chieti con un kilómetro final durísimo, en
las clásicas de primavera se consolida como uno de los grandes clasicómanos del
momento, siendo 2º en Gante-Wevelgem, 3º en Amstel Gold Race, 4º en Milán-San
Remo y 5º en el Tour de Flandes.
Ese mismo año en el Tour de California tiene una actuación arrolladora, venciendo en 5 etapas de las 8 posible y no volviendo a repetir en el Big Bear Lake como en 2010, porque llegó un escapado y "sólo" pudo ser 2º. En el prólogo de la Vuelta a Suiza derrotó a Fabian Cancellara, invicto en ese recorrido los 4 últimos años, lo que supuso la primera victoria contra el crono del corredor eslovaco, finalmente se llevaría 3 etapas más y la regularidad. Varios días después revalidaría el título de campeón de ruta de su país.
En su debut en el Tour de Francia tardaría poco en llevarse su primera etapa, tras un prólogo peor de lo esperado, vence en la primera etapa en línea, para ganar otras 2 etapas más en la primera semana y lucir desde la etapa 2 hasta el final en los Campos Elíseos el maillot verde. Aunque desde el Tour de Francia no consigue ninguna victoria más y en el Mundial por segundo año consecutivo vuelve a fracasar.
2013
En 2013 continua una progresión que parece no tener límites,
tras un comienzo discreto en San Luis en la siguiente carrera en Oman obtiene 2
victorias arrolladoras. En Camaiore consigue la que era hasta la fecha su
segunda clásica, que varios días después no pudo ampliar a 3 porque la Strade
Bianche la "regala" a su compañero Moreno Moser, pero es en Tirreno
donde queda patente su nueva mejoría, siendo capaz de juntar en una misma
carrera una victoria ante los mejores sprinters del mundo y el triunfo en la
dantesca etapa de San Elpidio frente a la élite de vueltómanos. Por un error
táctico termina en San Remo por detrás de Ciolek. Finalmente consigue un
ansiado triunfo en una clásica en la Gante-Wevelgem.
Sitio oficial
IRONMAN MELBOURNE BIKE HIGHLIGHTS - PARA DISFRUTAR!
Gran corto de los amigos de First of the Bike del tramo de ciclismo del Ironman Melbourne que quedó en manos del gran Eneko Llanos.
En este resumen podemos ver de cerca los mejores cuadros del mercado, observar posturas (en asiento y al frente sobre las aerobars); observar cascos y ruedas utilizadas, etc.
También hay que destacar como se respetan las distancias permitidas entre los competidores y como se realizan correctamente las maniobras de sobrepaso tal cual lo exige el reglamento.
Para disfrutar.
DORA CONCEPT - EL CASCO DEL FUTURO?
El casco DORA del diseñador húngaro Balazs Filczer ha ganado varios concursos de diseño y su popularidad crece día a día por lo que seguramente en algunos años tendrá chances de salir al mercado.
El casco DORA no solo protege al ciclista de los golpes como los cascos convencionales sino que además integra un sistema de señalización lumínica que permite visualizarlo en cualquier condición del tiempo y que, ademas, permite al ciclista anunciar sus maniobras de giro o detención (ver video).
“DORA te ayuda a cambiar de dirección de forma fácil y segura. Es controlado por un mando ergonómico conectado al manubrio, usando bluetooth para la conectividad”, explica el autor. De esta manera, el ciclista puede señalizar hacia la derecha o izquierda cuando va a doblar, alertando a quien vaya atrás.
Mientras tanto, la luz frontal permite iluminar el camino cuando viajas de noche. El casco se energizaría con una batería recargable.
180K POR LOS DERECHOS DE LOS ANIMALES
El
27 de abril Analia Razetto, la ultramaratonista rosarina correrá desde
el Faro de la Costanera de Santa Fe hasta el Monumento de la Bandera en
Rosario....180km por los derechos de los Animales!!!
Podemos acompañarla
corriendo, caminando, en bici o en lo que mas les guste....o
simplemente compartiendo la publicacion en tu muro.
Se venderan remeras a
beneficio de distintas organizaciones que trabajan por los Animales.
Para más info comunicarse con Analía
POWERBAR CHARGE - PARA ENTRENAMIENTOS INTENSOS
Powerbar Charger tal como su nombre lo indica es un
suplemento deportivo desarrollado para “cargar” de energía nuestro cuerpo antes
de un entrenamiento intenso y con breves intervalos de descanso.
Cuando hacemos series en cualquier actividad deportiva es
necesario estar al 100% de nuestra capacidad (mental y física) para alcanzar
las intensidades planteadas.
Este suplemento aporta cafeína (activa el sistema nervioso
central), creatina y carbohidratos de rápida absorción.
La fórmula C2MAX Dual Source Carb Mix de Powerbar fue
desarrollada específiamente para esta necesidad con un ratio específico de
glucosa y fructosa.
Unos 30-45 minutos antes del entrenamiento hay que consumir
41g de este suplemento disuelto en 250ml de agua (un vaso grande).
Contenido:
-140mg Cafeína por dosis, para aumentar el rendimiento mental
-3g Creatina por dosis, mejora el rendimiento físico en
series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad.
-Con aminoácidos: 3g L-Leucina y 3g L-Arginina, por dosis
CIRCUITO NATACION TRIATLON OLÍMPICO ROSARIO 2013
Ya se encuentra publicado el circuito de natación del
triatlón Olímpico de Rosario. Por ahora esto es lo publicado si surge algún
cambio lo comunicaremos o será informado en la charla previa.
El circuito tiene aproximadamente unos 2050 metros (todo
depende de cómo se ubiquen las boyas y las embarcaciones ese día). Unos 350m
son en contracorriente y los 1700m restantes con corriente a favor.
 |
| Click sobre la imagen para ampliar |
Es un circuito más técnico que el del año anterior ,
fundamentalmente por los tramos en contracorriente. Este cambio seguramente fragmentará
desde el inicio el pelotón de nadadores ya que al nadar en contracorriente los
más veloces podrán separarse del resto evitando que suceda un arribo masivo al
parque cerrado como el del año anterior.
-PRIMER TRAMO (CONTRACORRIENTE): La largada se hará como
todos los años desde el muelle de costa alta. Solamente que esta vez se largará
en contracorriente hasta una embarcación fondeada al noreste del punto de
partida.
Es recomendable no llegar muy cerrado sobre la embarcación para evitar quedar contra ella durante el retome por el efecto de la corriente.
Es recomendable no llegar muy cerrado sobre la embarcación para evitar quedar contra ella durante el retome por el efecto de la corriente.
-SEGUNDO TRAMO (CORRIENTE A FAVOR): Al llegar a la embarcación
los triatletas deberán rodearla dejándola siempre a su DERECHA para tomar el
segundo tramo del circuito. Este tramo se hará corriente a favor en sentido
sudeste (río adentro) hasta buscar la primera boya.
-TERCER TRAMO (CORRIENTE A FAVOR): Al llegar a la primera
boya los triatletas deberán rodearla dejándola siempre sobre su DERECHA para tomar
el tercer tramo del circuito. Este tramo
se hará corriente a favor en sentido sudoeste (hacia la costa) hasta buscar la
segunda embarcación.
-CUARTO TRAMO (CORRIENTE A FAVOR): Al llegar a la embarcación
los triatletas deberán rodearla dejándola siempre a su IZQUIERDA para tomar el cuarto
tramo del circuito. Este tramo se hará corriente a favor en sentido sudeste (río
adentro) hasta buscar la segunda boya.
-QUINTO TRAMO (CORRIENTE A FAVOR): Al llegar a la boya los triatletas
deberán rodearla dejándola siempre a su DERECHA para tomar el quinto tramo del
circuito. Este tramo se hará corriente a favor en sentido paralelo a la costa hasta
buscar la tercer boya.
-SEXTO TRAMO (CONTRACORRIENTE): Al llegar a la tercer y última
boya ubicada aproximadamente unos 250m río abajo del puente peatonal de calle
Carrasco los triatletas deberán retomar hacia el noroeste dejando la boya
siempre a su derecha.
La llegada se hará cerca de la plaza seca y frente al parque
cerrado.
ESTRÉS Y RENDIMIENTO DEPORTIVO - SACAR EL MÁXIMO PROVECHO
Este artículo recopilado de varios publicados en la revista Runners por prestigiosos expertos en
el tema puede ser de gran utilidad para quienes frecuentemente sienten estrés
al entrenar, temor antes de las carreras o simplemente han dejado de sentir pasión
por lo que hacen.
Que pasa cuando sentimos estrés, presión, falta de ganas de entrenar, etc?.
Primero que nada debemos entender que no somos máquinas, que somos individuos que tienen (más allá del deporte) preocupaciones, presiones, responsabilidades, etc.; y que todo esto afecta nuestro rendimiento.
A continuación veremos como se comporta nuestro cerebro y nuestras hormonas ante el estres, la ansiedad, el miedo, etc.
CUANDO EL CEREBRO NOS AYUDA Y CUANDO NOS PERJUDICA?
Una parte de nuestro cerebro que gobierna la respuesta a la
ansiedad es la amígdala cerebral. La amígdala forma
parte del sistema límbico (término últimamente en desuso por su imprecisión), y
su papel principal es el procesamiento y almacenamiento de reacciones
emocionales.
Según el psiquiatra
Michael Lardon , autor del libro Finding Your Zone: Diez lecciones principales
para lograr el máximo rendimiento en el deporte y la vida. El cuerpo amigdalino reacciona rápidamente a
las amenazas, así que si usted ve un perro suelto en la calle, le dice a sus
glándulas suprarrenales que liberen adrenalina y cortisol y que aumente el
bombeo de sangre y azúcar a los músculos.
También se apaga su sistema inmunológico y digestivo para que su cuerpo pueda
centrarse en la huída. Si usted recibe un pequeño empuje de estas hormonas en
el momento adecuado, como por ejemplo en la definición de una carrera se puede
obtener ventaja de esta reacción (por el mayor flujo de sangre y el estado de
alerta), dice el Dr. Lardon.
El problema es que la amígdala también puede activar otra
parte de su cerebro, la corteza prefrontal, que está a cargo de la toma de
decisiones y las riendas de los impulsos y emociones. Y puede iniciar asi el
temido proceso de temor temprano que a muchos afecta los días anteriores a una
carrera llenándolos de dudas, preocupaciones, etc.
Según Lardon cuando
una respuesta de estrés persiste, puede interferir con la digestión
(disminuyendo la energía del atleta), la inmunidad (por lo que se enferman con
más facilidad), y el sueño (por lo que sus músculos no se recuperan tan bien).
Y si usted es propenso a quedar atrapado
en este estado preocupante, es más propenso al desgaste, las enfermedades y
lesiones.
ANTICIPARSE AL MIEDO Y SACAR PROVECHO DE EL
Para evitar que el estrés tenga un impacto negativo en su
rendimiento, es necesario poner las sensaciones de temor que se perciben
usualmente – aumento del pulso, falta de aire, dolor de estómago, inquietud
general - en un contexto positivo y no entrar en pánico cuando usted los
experimenta, dice Greg Norman, Ph. D., un neurocientífico que estudia el estrés
en la Universidad
de Chicago. Dígase (y repítase hasta el hartazgo) a sí mismo que estos
sentimientos indican que usted está entusiasmado/emocionado y comprometido y
que se preocupa por su carrera.
Para las personas propensas a sufrir este tipo de tensiones
y miedos pre competencia; saber que estas sensaciones son normales y darles un
enfoque positivo seguramente redundará en beneficio a la hora de la
competencia.
Greg Norman revela tambien que las hormonas elevadas por el
estrés pueden mejorar el rendimiento en el corto plazo (cuando sucede antes de
una carrera) o disminuirlo en el largo plazo (cuando nos afecta por un período
extenso de tiempo). Todo depende de que te guste o no la actividad que te está
causando la ansiedad. El estrés en un trabajo que te apasiona podría afectarte
de manera muy diferente al estrés en un trabajo que solo haces para pagar las
cuentas.
Entonces, ¿cómo hacer que tus hormonas del estrés beneficien tu carrera?
"Hay que encontrar “la zona” donde se equilibra el desafío con su
habilidad, energía y concentración", dice el Dr. Lardon. Si usted está
constantemente haciendo lo mismo a un ritmo demasiado fácil, lo más probable es que termine
aburriéndose o sintiéndose insatisfecho.
Del mismo modo, si sus objetivos de rendimiento son demasiado ambiciosos
y fuera de su alcance, su cuerpo y mente entrarán en un terreno peligroso y
probablemente se llene de estrés, lesiones, etc.
ESTIMULAR NUESTRO CEREBRO
Así como nuestro cuerpo necesita entrenamiento para mejorar
en la competencia, nuestro cerebro también necesita estímulos positivos para
acompañar e impulsar los progresos físicos.
Usted puede ayudar a su cerebro animándolo a producir
dopamina, un neurotransmisor que produce sensación de bienestar y que está comprobado que se libera cuando se
intenta algo nuevo y un poco arriesgado, dice Steven Kotler, cofundador del
Proyecto Genoma Flow y que estudia la neurobiología de máximo rendimiento.
"Nuestros antepasados tuvieron que correr por terrenos desconocidos todo
el tiempo para cazar, y el cerebro les dio recompensas por asumir ese
riesgo", dice. "Este sistema neuroquímico de recompensa es el mismo
que funciona en la actualidad, pero tenemos que descubrir nuevas maneras de
estimularlo." Correr con gente nueva, explorar una nueva ruta o
camino, hacer una actividad nueva,
entrenamiento cruzado, etc. Estar pegado solamente al reloj probablemente no
genere estímulos positivos si se sostiene por demasiado tiempo-
IRONMAN 70.3 PUERTO RICO - STARYKOWICZ HIZO 44K,7M/H DE PROMEDIO EN LA ETAPA DE CICLISMO
El norteamericano Andrew Starykowicz y la danesa Helle Frederiksen fueron los ganadores de la tercera edición del Jeep Ironman 70.3 San Juan, que se celebró ayer en la Isla con más de 1,500 atletas de 42 países.
Starykowicz terminó la prueba en 3:50, acechado por sus más cercanos rivales, el francés Bertrand Billard con 3:51:02 y el norteamericano Timothy Odonnel, quien cruzó la línea a los 3:51:19.
El estadounidense volvió a destrozar el circuito de ciclismo con un promedio de casi 44,7km/hora para los 90k de la etapa. A punto estuvo de bajar las 2hs marcando un nuevo récord.
Entre las damas, Frederiksen –quien dominó el evento a gusto y gana– fue la primera en llegar a la meta en 4:11:35, seguida por Svenja Bazlen a los 4:13:24 y Camila Pendersen en 4:19:00.
Los ganadores en ambas categorías –además de despedirse de la Isla con $50,000 en premios– recibieron uno de los 40 boletos directos al Mundial del Ironman 70.3, que se celebrará en Henderson, Nevada.
Starykowicz terminó la prueba en 3:50, acechado por sus más cercanos rivales, el francés Bertrand Billard con 3:51:02 y el norteamericano Timothy Odonnel, quien cruzó la línea a los 3:51:19.
El estadounidense volvió a destrozar el circuito de ciclismo con un promedio de casi 44,7km/hora para los 90k de la etapa. A punto estuvo de bajar las 2hs marcando un nuevo récord.
Entre las damas, Frederiksen –quien dominó el evento a gusto y gana– fue la primera en llegar a la meta en 4:11:35, seguida por Svenja Bazlen a los 4:13:24 y Camila Pendersen en 4:19:00.
Los ganadores en ambas categorías –además de despedirse de la Isla con $50,000 en premios– recibieron uno de los 40 boletos directos al Mundial del Ironman 70.3, que se celebrará en Henderson, Nevada.
METS - UNIDAD DE MEDIDA DEL INDICE METABOLICO
Cuando nos hacemos una ergometría siempre leemos en una columna los METs correspondientes a cada etapa. Que significa esto?
El MET es la unidad de medida del índice metabólico (cantidad de energía que consume un individuo en situacion de reposo) y corresponde a 3,5 ml O2/kg x min, que es el consumo mínimo de oxígeno que el organismo necesita para mantener sus constantes vitales.
Cuando decimos que una persona esta haciendo un ejercicio con una intensidad de 10 METs, significa que esta aplicando una energía 10 veces superior a la entregadas por su cuerpo en reposo.
Aplicación práctica:
La aplicación práctica de los METs es muy sencilla, ya que si conocemos el VO2 Máx tenemos la intensidad máxima en METs máxima que puede soportar ese individuo. De hecho, es habitual expresar el resultado del VO2máx en METs, porque nos ofrece un resultado de fácil comprensión.
Ejemplo:
Si el VO2máx de una persona es 45 ml 02/kgxmin, su intensidad máxima es:
INTENSIDAD MÁXIMA= VO2máx / 1 MET = 45ml O2/kgxmin / 3,5 ml O2/kgxmin= 12,8 METs
Valores usuales de METs
Para ver más valores usuales ingresar en el siguiente Link
Esto me sirve para programar las intensidades de entrenamiento en METs en vez de en % de VO2más que es una unidad más compleja de recordar.
Error frecuente:
Frecuentemente los atletas buscan hacer el proceso inverso. Es decir, estimar su VO2máx en función de los METs obtenidos en la prueba de esfuerzo multiplicando el resultado obtenido por 3,5 ml O2/kg x min.
Ejemplo:
Si un atleta obtiene 18 METs en su prueba de esfuerzo y quiere obtener su VO2máx puede hacer la siguiente cuenta:
VO2máx= 18x3,5 ml O2/kg x min = 63 mlO2/kgxmin
Este valor puede tener diferencias muy grandes (hasta un 40% por encima) frente a las determinaciones de VO2máx por medio directo y no debe ser tomado como una referencia para planificar los entrenamientos.
Esto generalmente ocurre porque los ergómetros utilizados frecuentemente sobreestiman los METs.
EMPRESA BUSCA TRIATLETAS PARA SU NUEVA OFICINA
¿Y
si tu trabajo de oficina no sólo se ocupa de tu programa de entrenamiento sino
que además lo alienta? ¿Y
si tu jefe hizo un Ironman? ¿Y
si instala diez CompuTrainers y un puñado
de cintas de correr en su edificio de oficinas?
En hybris,
ese sueño pronto será una realidad.
Esta es la página web de contratación de nuevo hybris "oficina alteta"
¿Qué es hybris?
Hybris es una empresa de
comercio electrónico. Con
sede en Munich, Alemania, pero con otras oficinas en todo el mundo, hybris está
creciendo rápidamente. En sus propias
palabras:
"Hybris
ayuda a las empresas de todos los continentes vender más bienes, servicios y
contenidos digitales …”
Marc Graveline es el vicepresidente de I + D para la hybris, y también un ávido
triatleta. Hace poco
una idea le llegó a Marc.
Según
él, uno de sus mayores retos es encontrar gente lo suficientemente buena para
contratar. Marc
conoce la actitud persistente y orientada al éxito que acompaña a los atletas
de resistencia - pero también los desafíos de la adaptación que conlleva una
carrera profesional. ¿Por
qué no abrir entonces una oficina específicamente preparada para ese estilo de
vida, para atraer el tipo de personas que quieren?
Después
de una lluvia de ideas y el intercambio de varios correos electrónicos con
Jordan Rapp (triatleta profesional), Marc escribió una propuesta para el
presidente de la compañía.
Marc
dice que - para su sorpresa - su propuesta ha sido aprobada con bastante
rapidez. Hybris
realmente planea abrir en USA una "oficina de la resistencia" en
Boulder, Colorado.
Hybris ha
reducido su búsqueda a un edificio pequeño puñado de opciones. Ellos
planean comprar un edificio y renovarlo
para que se adapte a sus necesidades. La
oficina contará con CompuTrainers, cintas de correr, pesas y duchas.
Nota original:
Nota original:
Escrito por: Greg Kopecky - Slowtwitch
DUATLON EN VILLA CONSTITUCION
El próximo 28 de abril se llevará a cabo el Duatlon Ciudad de Villa Constitución.
Las distancias de la prueba son 2,5km de pedestrismo, 20km de ciclismo y 2,5km de pedestrismo. Pordrá corresrse en forma individual o por posta.
Hay cupo limitado a 200 atletas y se pueden inscribir en los sitios que figuran en el banner.
