ARTICULOS DE NATACIÓN RECOMENDADOS

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ARTICULOS DE CICLISMO RECOMENDADOS

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ARTICULOS DE RUNNING RECOMENDADOS

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ARTÍCULOS DE TRANSICIONES RECOMENDADOS

Con este link podrás acceder al listado de las notas de T1 y T2 más leídas y valoradas. (AP Photo/ITU/Delly Carr)

ARTÍCULOS DE PSICOLOGÍA Y MOTIVACIÓN RECOMENDADOS

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KASK INFINITY - NUEVO CASCO AERO

El nuevo casco KASK INFINITY hará su debut en el Tour fe France 2013 custodiando a los integrantes del Team Sky.


Su fino diseño combina el tamaño de los cascos convencionales con las prestaciones de los cascos aero. Esto lo hace muy versátil ya que puede usarse tanto para entrenamiento como para competición.



 En su parte central (color celeste en el modelo del Team Sky) tiene una abertura corrediza que permite regular la apertura del casco según lo requiera la situación. Si estamos entrenando con alta temperatura podemos abrirla completamente y si estamos compitiendo podemos cerrarla del todo para aprovechar el diseño aero del casco.

El Infinity llegará a las tiendas de Estados Unidos en enero con un precio de venta de U$S 360.


El infinity se inspira en el casco contrarreloj Bambino de Kask, que cuenta con un perfil redondeado para minimizar las interrupciones en el flujo de aire. La nervadura del costado está destinada a reducir al mínimo la zona de baja presión detrás de la cabeza.

Su relleno Coolmax está diseñado para quitar rápidamente el sudor lejos de la cabeza y dejar que se evapore rápidamente .


Con 270 gramos tiene un peso similar al de muchos cascos convencionales, y levemente superior al de los cascos aero.

VIDEO MOTIVACION DEPORTIVA - CUAN GRANDE ERES?

Uno de los mejores videos realizados para motivar deportistas. Incluye frases de películas famosas, frases de grandes deportistas, etc.


Especialmente recomendado para los que están a punto de competir en alguna prueba deportiva.

VIRGINIA BERASATEGUI CONFIESA SU DOPAJE - UN VIDEO QUE DEBERÍAN VER TODOS LOS ATLETAS QUE DAN SUS PRIMEROS PASOS

AGENCIAS. 26.06.2013 - 17:27h


La triatleta Virginia Berasategi ha confesado este miércoles que se dopó para la disputa del Triatlón de Bilbao del pasado 18 de mayo, en cuya categoría femenina logró la victoria, y quiso destacar que hacerlo fue un error por el que pide perdón a todo el mundo. En una comparecencia en Bilbao donde ha estado arropada por su padre Javier, la triatleta, entre continuos sollozos, ha afirmado que su mente estaba "rota" por los "sacrificios y la exigencia" que conlleva un deporte tan duro como el triatlón.


Me entristece acabar mi carrera así, pero me alegra haber tomado la decisión de afrontar la realidad

"Me entristece acabar mi carrera así, pero me alegra haber tomado la decisión de afrontar la realidad de las cosas y contaros la verdad", indicaba. Y añadía: "Desde hace más de un año no estoy bien. Mi cuerpo está destrozado por numerosas lesiones y mi mente rota por los sacrificios y la exigencia que acarrea este deporte. Los últimos tres años han sido un sinvivir pensado en la retirada y en empezar a construir una vida distinta. La realidad es que no sé si estoy preparada para lo que me espera fuera".

El positivo de Berasategui, no especificado de qué sustancia, se anunció el pasado 15 de junio y desde el primer momento su entorno anunció la petición del pertinente contraanálisis al que todo deportista tiene derecho. Con esta confesión la vizcaína también renunció a seguir adelante con el control. "Estoy aquí para dar la cara y pedir perdón. A lo largo de mi trayectoria he pasado centenares de controles y siempre ha quedado claro que he jugado limpio. Ahora, al final de mi carrera, he caído en la peor equivocación en la que puede caer un deportista", quizo matizar. "He decidido que no voy a apelar porque sé de mi culpabilidad. Podría haber intentado seguir adelante, buscar causas externas, pero ¿para qué?. He decidido afrontar la verdad, porque la vida sigue y quiero seguir siendo sincera y honrada".

El de Bilbao no ha sido el primer episodio relacionado con el dopaje protagonizado por la triatleta vasca. En 2005 dio positivo, también por EPO, en el Ironman de Lanzarote, pero la causa fue archivada sin sanción por diversos defectos de forma en la toma y gestión de las muestras. Virginia Berasategui (Bilbao, 1975) fue campeona del mundo de triatlón de larga distancia en 2003 y había anunciado hace dos meses que ésta sería su última temporada tras 25 años de carrera.

ASICS PACECOLOR EXPERIMENT - CAMBIAN DE COLOR CON TU VELOCIDAD

Por ahora las PACECOLOR de Asics están en fase experimental pero probablemente en un par de años estén disponibles en el mercado.



Como pueden ver en el video las zapatillas tienen sensores que determinan tu velocidad y van cambiando de color a medida que tu ritmo varía. 

Por supuesto que no aportan nada más que un detalle creativo pero ya me imagino a algunos diciendo "no las pude pasar de rojo, estoy fundido" o "las puse en verde y las llevé así toda la carrera".


DETRÁS DEL METAL - VIDEO HOMENAJE A UN CICLISTA QUE FUE VÍCTIMA DE LA IMPRUDENCIA AL VOLANTE

La web oficial de Cervelo difundió hoy este corto video en homenaje a Kevin Pavlis.

Con una hermosa fotografía y la voz en off  este es un buen video para compartir y fomentar el respeto a la vida en la carretera.

La gente en el lado de la carretera, en este video, no son actores. Ellos son la familia de Kevin, incluyendo su ahora hija de 6 años, y amigos.



"Hoy he visto una camioneta en la calle con una pegatina en el parachoques inferior derecho. La etiqueta decía "repelente de ciclistas" con una flecha apuntando hacia el tubo de escape . Esa pegatina agitó una bronca latente y mucha tristeza en mí.
 
Hablé con mi hermano de 37 años Kevin como casi todos los días. Kevin era mi hermano y mi mejor amigo. A menudo me contaba historias de sus viajes en bicicleta todos los días para trabajar. "Alguien deliberadamente trató de sacarme de la carretera hoy " "Alguien me gritó" ¡Fuera del camino " "Alguien me arrojó una lata de casi llena refresco." Finalmente le pregunté como no estaba cansado de ese acoso. Era difícil imaginar que estuviese siendo tratado de esta forma. A menudo me preguntaba si estos conductores nunca se detuvieron y recordaron que el ciclista es un ser humano que tiene una madre, un padre, una hija, una esposa, una hermana y amigos. Kevin era una persona amable y generosa. Él realmente amaba a ayudar a los demás. Tuvo una vida difícil, pero fue una de las personas más felices que he conocido. Su sonrisa es inolvidable.

El 11 de junio de 2009, mientras conducía su bicicleta, Kevin fue atropellado por un conductor adolescente. Murió en las primeras horas del 12 de junio.

A la memoria de Kevin, me gustaría pedir a los conductores ver a los ciclistas. Por favor, darles el espacio, el tiempo y el respeto que se merecen.

Ellos son más que una bicicleta. Más allá del metal, hay un ser humano.
"

 Tanya Pavlis hermana de Kevin Pavlis




AUTO MASAJE PARA GEMELOS Y SOLEO

Esta sencilla forma de automasaje es muy recomendable para aquellos que sienten "cargados" los gemelos.


Es importante identificar esta molestia y tratarla porque de lo contrario, y si se continúa entrenando fuertemente, la contractura o acortamiento de estos músculos pueden derivar en una tendinitis del tendón de aquiles que es una patología muy molesta y difícil de tratar.

Debe realizarse con un elemento similar al del video de www.fisioterapia-online.com, es decir, un trozo de material cilíndrico no rígido que permita masajear la zona.




RITMO IDEAL PARA MARATÓN

¿Qué estrategia te ayudará a obtener los mejores resultados?

Cuando se participa en una carrera tan larga como un maratón o un medio maratón, se debe tener un plan de carrera que nos guía hacia el mejor resultado posible.

Algo que puede resultar de gran ayuda durante la carrera es dividir la misma en secciones y objetivos. Eso nos dará una referencia a la cual aferrarnos cuando la cosa se ponga difícil.

Las dos estrategias más comunes para marcar el ritmo de carrera son

1º- LENTO-RÁPIDO (NEGATIVO): comenzar a un ritmo lento y guardar fuerzas para acabar más rápido

2º-RÁPIDO-LENTO (POSITIVO): comenzar a un ritmo rápido y terminar con uno más lento.

Ambas tienen sus ventajas y riesgos en lo físico y lo psicológico.

Los corredores menos experimentados suelen comenzar la carrera con un ritmo demasiado optimista y en la segunda mitad tienen que bajar el ritmo considerablemente (el famoso muro). Así que el riesgo de comenzar demasiado rápido radica en que se podría terminar la última parte de la carrera caminando o en que ni siquiera se pueda terminar y haya que abandonar. 

 
Parecería entonces que para los principiantes o los que tienen pocas maratones encima es más seguro seguir LENTO-RÁPIDO. Sin embargo esto no es tan asi cuando uno va en busca de un resultado objetivo ya que lo negativo de esta estrategia es que se corre el riesgo de acelerar demasiado tarde y no lograr el mejor resultado posible.

La estrategia LENTO-RÁPIDO es recomendada fundamentalmente para corredores muy avanzados. Aquellos que conocen perfectamente sus ritmos, sus sensaciones, etc. y que tienen la capacidad de regular al principio (sin dejarse llevar por la emocion) para aplicar su máximo esfuerzo en la segunda etapa. 

Hay otra estrategia que en nuestra opinión es la más adecuada para los corredores amateurs.

3º- RITMO CONSTANTE:

Se basa en una estrategia distinta para lograr el tiempo que se pretende: correr a un ritmo controlado a lo largo de toda la carrera (por ejemplo: correr todos los km a 5min/km para llegar en 3h30min59seg). Esto tiene varias ventajas: 

1. En primer lugar, es una estrategia sencilla que requiere concentrarse en una sola cosa: tu ritmo. Esto puede hacerse fácilmente hoy en día con los relojes con GPS.

2. Otra ventaja de correr la carrera a ritmo constante es que se puede entrenar para ello. Sobre todo a lo largo de un entrenamiento para correr distancias largas uno aprende a evaluar su estado físico y a mantener el ritmo aunque se esté cansado. Se trata de una habilidad clave para la última parte de la carrera, en la que se vuelve más difícil mantener el ritmo.

3. Por otra parte, si alrededor del kilómetro 30 te sientes bien de piernas, podrías considerar la idea de aumentar el ritmo ligeramente (pasando a la estrategia 1). En ese punto, también empezarás a adelantar a corredores que comenzaron demasiado rápido y eso les esté pasando factura. El dejar atrás a otros competidores definitivamente te dará un extra de motivación, justo cuando más lo necesitas.

Con este cuadro puedes estimar tu tiempo probable en la maratón infiriendo los resultados obtenidos en la prueba de 21k o 10k más reciente que hayas corrido.





MODIFICACIONES EN LA ETAPA DE NATACION IRONMAN PARA REDUCIR DECESOS - SWIM START PILOTS

Preocupados por las últimas muertes en el sector de natación la gente de la WTC (dueña de la franquicia Ironman) implementará pruebas piloto buscando reducir los incidentes. 

 

La mayoría de los estudios indica que las muertes en el triatlón se producen por fallas cardíacas asociadas a problemas preexistentes (detectados o no). El cóctel de ansiedad y miedo que en algunas personas experimentan en la largada de la natación sería el desencadenante de tales decesos.

El cambio de temperatura, la inmersión en un medio que para algunos es amenzante (no es igual a una piscina de un club), los golpes, etc; provocarían descargas enormes de adrenalina en algunos atletas provocando su descompensación. 

Infografía de decesos en triatlón . La natación es el punto clave.   

" Los eventos Ironman y Ironman 70.3 siempre se han desarrollado en un nivel por encima del estándar de la industria, y estamos continuamente buscando maneras de mejorar y ajustar", dice Jeff Edwards (IRONMAN Vice Presidente de Operaciones). "Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en lo que respecta a la reducción de la ansiedad atleta en el agua."

Los cambios / mejoras propuestas para 2013 serán los siguientes:

LARGADAS MODIFICADAS (ver detalle debajo)
Tres eventos en 2013 contarán con nuevos formatos de salida de la natación - IRONMAN Coeur d'Alene, Ironman Lake Placid y IRONMAN Mont-Tremblant - mientras que otros dos eventos, IRONMAN 2013 Lake Tahoe y el IRONMAN Florida, contarán con modificaciones en la forma en que los atletas comienzan sus carreras.

CALENTAMIENTO PREVIO
Todos los eventos Ironman en USA contarán con un calentamiento previo dirigido por los organizadores.

TEMPERATURAS LÍMITES
Si la temperatura del agua está por debajo de 11º o por encima de 31º se cancelará o acortará el tramo de natación.

NUEVOS ELEMENTOS DE SEGURIDAD EN EL AGUA
-Disposición de boyas numeradas para que los colaboradores de la etapa de natación de la prueba puedan indicar rápidamente en que sector se visualiza un problema.

-Se colocarán balsas flotantes de descanso (ancladas) para que quienes sientan una indisposición, mareo, etc., puedan descansar y recuperar el el ritmo o abandonar la prueba, Los atletas que usen estas balsas no serán descalificados. Las balsas se colocarán en puntos estratégicos del recorrido.

-Bote de rescate adicional y embarcaciones personales (PWC, kayaks, etc.)

La segunda fase de la iniciativa contará con un amplio esfuerzo para educar a los atletas sobre como reducir la ansiedad asociada a la natación en los eventos. Haciendo hincapié a través de videos, artículos y folletería sobre:

-Realización de estudios previos de aptitud física
-Información sobre entrenamientos en aguas abiertas.


PRUEBAS PILOTO – SWIM START PILOTS

IRONMAN Coeur d'Alene y IRONMAN Lake Placid:
Los atletas entrarán al agua a través de un corredor controlado y vallado como ocurre en las maratones. El tiempo se inicia cuando el chip pasa el sensor, si el triatleta no pasa por el corredor queda descalificado.

Los atletas serán ordenados por la organización por tandas según su tiempo de nado proyectado (en tandas).

En ambos eventos, los atletas tendrán acceso a un área de calentamiento dedicado en el agua que se encontrará junto a la salida de la natación.

Los AGE GROUP comenzarán a entrar al agua a las 6:35 am para IRONMAN Coeur d'Alene y las 6:30 am para el Ironman Lake Placid, y tendrán dos horas y veinte minutos desde el momento en que ingrese el último atleta al agua para completar la natación.

Para 2013, el curso de natación en el Ironman Coeur d'Alene seguirá siendo el mismo, mientras que en el Ironman Lake Placid se invertirá la dirección de nado.


IRONMAN Mont-Tremblant:
Se organizarán las partidas en ocho tandas u olas que ingresarán al cada 5 minutos comenzando a las 6:25 am. Todos los atletas tendrán por lo menos 17 horas para completar el evento.

IRONMAN Lake Tahoe y el IRONMAN Florida:
IRONMAN Lake Tahoe y el IRONMAN Florida contarán con una salida en masa con corrales de tiempo. Los atletas podrán ubicarse por si mismo en corrales de salida en base a su tiempo estimado de llegada de natación. Todos los atletas tendrán las tradicionales 17 horas para completar todo el evento (sujeto a cortes intermedios).

Más info: http://www.ironman.com/triathlon-news/articles/2013/05/swimsmart-initiative.aspx#axzz2VCQlzYZT
 

VIDEO GIRO D´ITALIA - SLOW MOTION

Un gran video de la gente de GCN que muestra en pocos minutos algunas imágenes de esta prueba épica que tuvo como rasgo distintivo un clima de extrema dureza.

 
Las imágenes de los ciclistas rodando con hielo en sus cascos y hasta la suspensión de una etapa mostraron a las claras que fue una de las ediciones más duras de la historia.

Luego de tres semanas extenuantes Vincenzo Nibali (ITA( se quedó con la prueba.