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TECNICA AL CORRER DE PATRICK MAKAU EN CAMARA SUPERLENTA

Un sensacional video de Runner´s World España que todos los que corren deberían ver varias veces.

El plusmarquista en solo 1min 26 seg de grabación muestra todos los detalles que una buena corrida requiere (mínimo gasto y máxima velocidad).

No vamos a entrar en detalle porque el video lo muestra todo, solo centren su atención en:



-TORSO: recto, sin iclinarse ni adelante ni atrás para no sobrecargar el core (lumbares, abdominales) utilizando exceso de energía y fatigando zonas que no mejoran la zancada, pero si la estabilizan.
-APOYO: apoyo con la mitad delantera del pie, el talón solo toca (apenas) el suelo para estabilizar. El apoyo de la parte delantera brinda impulso redirigiendo la energía del impacto.
-CENTRO DE GRAVEDAD: el mayor impacto en el suelo se dá prácticamente en el centro de gravedad de Makau. Nunca por delante ni por detrás del mismo.
-EXTENSIÓN: Un detalle a prestar atención es como la zancada se extiende hacia atrás. Ese es uno de los errores comunes de varios corredores que acortan la extensión de la zancada hacia atrás por deficiencia en los músculos posteriores. Esto se trabaja con ejercicios de técnica de carrera.
-MANOS: el braceo acompaña el movimiento. Las manos están sueltas para no concentrar tensiones en áreas innecesarias.
El codo solo alcanzala cadera en la fase delantera y la mano hace lo mismo en la fase trasera.
-OSCILACIÓN VERTICAL: ver en la foto final que a pesar de dar grandes zancadas, la oscilacion (movimiento haci arriba y abajo) vertical de Patrick es mínima. Siempre dirige su impulso al frente y no da "saltos".

Aconsejo mirar repetidamente el video, realizar ejercicios de carrera y luego probar uno a uno los tips en cada salida hasta que la coordinación neuromuscular sea efectiva. 

Recuerden que todo cambio lleva TIEMPO.






OBTENER AGUA DEL AIRE MIENTRAS ENTRENAMOS

Fontus es un dispositivo que permite obtener agua potable de la humedad relativa del aire.


Imagina llevar contigo una botella de agua que se recarga sola cuando sales en bici. Una manera genial de despreocuparte de la cantidad que has de llevar o de si hay fuentes de agua potable en tu camino. Pues bien, Fontus es un dispositivo que bien podría llevar esto a cabo y por solo unos 20 o 40 dólares.

El dispositivo de Kristof Retezár, un estudiante de diseño industrial, es verdaderamente ingenioso y sencillo. Condensando la humedad del aire mientras nos desplazamos en bicicleta rellena una botella que portemos de manera que cada poco tiempo tengamos agua limpia y potable. Fontus es todavía un prototipo con mucho potencial. Ya hay quien está analizando sus posibilidades para usarlo en lugares cuya disposición de agua potable es escasa aunque todavía ha de solventar algunos problemas de diseño.


¿Cómo funciona Fontus?
El verdadero logro de Fontus es su sencillez. Utilizando apenas unos condensadores y una placa solar es capaz de condensar el agua a partir de la humedad relativa ambiental. Para ello emplea un condensador accionado por la placa solar que "atrapa" el agua del aire que pasa por la boca del aparato. Fontus se coloca en el cuadro de la bicicleta para poder aprovechar al máximo el aire mientras nos desplazamos. El condensador está unido a la botella donde irá dejando caer el agua acumulada.


Para evitar que ningún insecto o suciedad puedan estropear el sistema, Fontus cuenta con dos filtros. El primero evita la entrada de partículas mientras que el segundo se encarga de lidiar con la polución ambiental en la medida de los posible. Por desgracia, Fontus no está pensado para usarse en ciudad ya que la contaminación del aire es demasiado fuerte y contaminaría el agua a demás de saturar el filtro rápidamente. Aún así, el concepto es muy interesante y el prototipo ha sido probado por su autor con bastantes buenos resultados.



Produciendo agua del aire
Fontus aunque es un sistema muy ingenioso tiene algunas críticas que afrontar. Por ejemplo, produce una gota por minuto con una humedad relativa del 50% y a 20ºC. Esto puede ser un ritmo verdaderamente lento. Sin embargo, en lugares cálidos y con una humedad relativa alta, Fontus puede convertirse en un dispositivo ideal. En lugares cuya humedad es alta Fontus es capaz de obtener hasta medio litro por hora, afirma su creador. Suficiente cantidad para mantener hidratada a una persona sin problemas.


El mecanismo de Fontus puede ser empleado en lugares con déficit de agua potable

Esto puede ser muy útil en países de latitudes medias y cálidas. Pero es más, Fontus abre puertas a nuevos usos, más que interesantes. Por ejemplo, este mismo modelo podría usarse en términos industriales en lugares cuya calidad del agua es poco salubre o difícil de obtener. Especialmente en lugares tropicales donde el agua está muy contaminada o, con el tiempo y la inversión suficiente, lugares áridos en los que no se puede obtener agua de ninguna otra manera.Fontus es un dispositivo que permite obtener agua potable de la humedad relativa del aire