Nadar en aguas abiertas implica mayores dificultades que
nadar en piscina por muchos motivos como las corrientes, el oleaje, el viento,
la falta de referencias, etc.
Gran parte de esas dificultades escapan al control del
nadador/triatleta y nada puede hacer más que tratar de sortearlas con la mayor
experiencia posible.
Pero hay algo que sí puede controlar y es un aspecto que
puede tener una gran incidencia en el resultado de la competencia. Estamos
hablando del nado en zigzag.
Nadar en zigzag en pruebas de larga distancia como por
ejemplo un Half Ironman (1900m) o un Ironman (3800m) puede sumar una gran
cantidad de metros y por supuesto de minutos en el resultado de la etapa.
En este video puede verse como muchos triatletas pierden
continuamente el rumbo haciendo zigzag continuamente y demorando en forma
excesiva su salida (en algunos casos es increible el tiempo que pierden). Y eso
que son solo los últimos metros con la referencia de la salida, que hay buena
visibilidad y que no hay olas.
Como evitar que esto suceda:
-En el entrenamiento diario en la piscina alternar siempre
respiraciones a ambos lados. Por dos motivos, para que al nadar en aguas
abiertas podamos respirar indistintamente y siempre tener referencias y para
que nuestro nado se lo más balanceado posible. Nadar respirando hacia ambos
lados hace que la trayectoria se más recta ya que el rolido está mas compensado.
-En la competencia buscar continuamente referencias como
ser: boyas, banderas, construcciones, barcos de apoyo, etc.
-Cada 3-6 brazadas mirar hacia delante en busca de la
referencia elegida y corregir continuamente el ritmo para evitar zigzaguear.
-No hace falta que levantemos la cabeza para observar
nuestro recorrido; podemos aprovechar el gesto de la respiración y girar
levemente la cabeza hacia al frente antes de que entre de nuevo al agua. Esto
se adquiere con práctica.
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