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32 BEST RUNNING SONGS WITH PLAYLIST

Los seguidores de Runner´s World eligieron en Facebook y Twitter sus temas favoritos para correr.

Más de 1200 canciones compitieron en cuatro mangas clasificatorias donde las dos primeras de cada una llegaban a la final. Se registraron cerca de 40.000 votos.



De las 1200 quedaron 32 y luego en la final las 8 más votadas con un claro ganador EMINEM  con “Lose Your Self”.

A continuación los temas finalistas y los integrantes de cada manga clasificatoria.Cada tema cuenta con su link a Spotify para que puedan oírlo.

MEDALLA DE ORO: Lose Yourself, by Eminem
MEDALLA DE PLATA: 
Thunderstruck, by AC/DC
MEDALLA DE BRONCE: 
Eye of the Tiger, by Survivor
Final
1. 
Lose Yourself, by Eminem (27.73%)
2. 
Thunderstruck, by AC/DC (15.98%)
3. 
Eye of the Tiger, by Survivor (15.06%)
4. 
Dog Days Are Over, by Florence and the Machine (10.33%)
5. 
Beautiful Day, by U2 (9.29%)
6. 
Til I Collapse, by Eminem (8.76%)
7. 
Born to Run, by Bruce Springsteen (7.99%)
8. 
Runnin' Down a Dream, by Tom Petty (4.86%)
Manga 1 – Resultados
1. Lose Yourself, by Eminem (31.85%)
2. 
Beautiful Day, by U2 (12.76%)
3. 
Can't Hold Us, by Macklemore and Ryan Lewis (11.77%)
4. 
Roar, by Katie Perry (11.38%)
5. 
Don't Stop Me Now, by Queen (11.21%)
6. 
Stronger, by Kanye West (8.06%)
7. 
I Will Wait, by Mumford and Son (8.00%)
8. 
Hall of Fame, by The Script (5.37%)
Manga 2 – Resultador
1. Eye of the Tiger, by Survivor (24.52%)
2. 
Dog Days Are Over, by Florence and the Machine (16.53%)
3. 
Happy, by Pharrell Williams (12.67%)
4. 
Wake Me Up, by Avicii (12.23%)
5. 
Don't Stop Believin', by Journey (12.10%)
6. 
Marathon, by Rush (9.49%)
7. 
Bodies, by Drowning Pool (6.67%)
8. 
Run to the Hills, by Iron Maiden (5.80%)
Manga 3 – Resultados
1. Thunderstruck, by AC/DC (23.77%)
2. 
Born to Run, by Bruce Springsteen (16.25%)
3. 
Radioactive, by Imagine Dragons (13.78%)
4. 
Gonna Fly Now (Rocky Theme), by Bill Conti (12.32%)
5. 
The Pretender, by Foo Fighters (11.18%)
6. 
Turn Down for What? by DJ Snake and Lil Jon (9.48%)
7. 
Edge of Glory, by Lady Gaga (9.43%)
8. 
Overcomer, by Mandisa (3.80%)

Manga 4 Resultados
1. Til I Collapse, by Eminem (18.29%)
2. 
Runnin' Down a Dream, by Tom Petty (15.92%)
3. 
Timber, by Pitbull, featuring Ke$ha (15.78%)
4. 
Kickstart My Heart, by Motley Crue (15.15%)
5. 
Love Runs Out, by OneRepublic (11.64%)
6. 
Running on Empty, by Jackson Browne (9.80%)
7. 
Sandstorm, by Darude (7.01%)
8. 
Loneliness of the Long Distance Runner, by Iron Maiden (6.40%)


Este es el link a todo el playlist Spotify playlist of all 32 songs.

TOUR DE SAN LUIS 2015 - VIDEO PRESENTACION

La prueba más grande de sudamérica se presentó la pasada. Este es el sitio oficial.

A continuación una breve descripción y un  video con los detalles de cada etapa.



ETAPAS 2015
1° 19 de enero: San Luis a Villa Mercedes 186.8km
2° 20 de enero: La Punta a Mirador del Potrero de los Funes 185.3km
3° 21 de enero: Concarán a Juana Koslay 176.3 km
4° 22 de enero: Villa Dolores (Cdba.) a Cerro el Amago 142.5km
5° 23 de enero: CRI: Largada Edificio Conservador a Terrazas de Portezuelo 17.4 km
6° 24 de enero: Achiras (Cdba.) a Filo Sierra Comechingones 117.5km
7° 25 de enero: San Luis-San Luis 122.4km

HABÉNULA DORSAL MEDIA - AREA DEL CEREBRO QUE ESTIMULA Y MOTIVA EL EJERCICIO FÍSICO

La habénula dorsal media está relacionada con la motivación para hacer ejercicio y otras actividades gratificantes.

Científicos del Instituto de Investigación del Hospital Infantil de Seattle descubrieron recientemente un área del cerebro que está ligada directamente con la motivación para realizar actividades físicas y otras actividades gratificantes, lo que representa un hito para el tratamiento de la depresión y otras enfermedades relacionadas con el comportamiento.



El Dr. Eric Turner y el Dr. Yun-Wei Hsu descubrieron una pequeña región del cerebro, la habénula dorsal media, que controla directamente el deseo de actividad física en ratones. La estructura de la habénula es similar en humanos y roedores y estas funciones básicas en la regulación y motivación del comportamiento son similares entre ambas especies.

El ejercicio es una de los elementos terapéuticos no farmacológicos más efectivos contra la depresión por la inminente liberación de endorfinas, compuestos conocidos por su relación con las sensaciones de bienestar. Es por eso que este descubrimiento podría representar nuevos caminos para el tratamiento de los trastornos en el estado de ánimo.

En el estudio se utilizaron ratones genéticamente modificados en donde se bloquearon las señales químicas de la habénula dorsal media. Esto fue lo que encontró Turner junto con su equipo:

Sin una habénula dorsal media funcional los ratones se convirtieron en haraganes. Ellos eran capaces físicamente para correr pero no se mostraron motivados para hacerlo.

La habénula dorsal media de un segundo grupo de ratones fue estimulada por medio de optogenética en donde los mismos roedores "escogieron" activar esta área del cerebro al dar vuelta a una de dos ruedas responsivas con sus patas. Los ratones mostraron una fuerte preferencia al dar vuelta a la rueda que estimulaba su habénula dorsal media, con lo que se demostró que esta porción del cerebro está ligada al comportamiento.

La depresión es un mal multifactorial que representa un reto para la medicina moderna. Este descubrimiento podría ser un primer paso para atacarla desde otros ángulos de carácter bioquímico.

EZEQUIEL VISGARRA ES TRIATLETA Y TIENE DISCAPACIDAD VISUAL, SU HISTORIA DE LUCHA NECESITA APOYO

Ezequiel es un triatleta de Reconquista-Santa Fe que se comunicó con nosotros para comentarnos de su historia, su lucha y sus necesidades.

A continuación les comparto su historia;

“Mi nombre es Ezequiel Alejandro Visgarra tengo 30 años soy de Reconquista-Santa Fe Argentina.



Desde que he nacido tuve un problema de discapacidad en la visión. Generalmente las personas que nacen con esta discapacidad son totalmente ciegos , este no es mi caso.

Me gusta el triatlón porque es una disciplina muy exigente que me permite superarme día a día.

A partir de los 18 años empecé a correr y entrenarme para triatlón, participé en muchos eventos con bicicleta prestada por 10 años consecutivos.


Empecé con triatlón en el año 2001. En el año 2002 perdí a mi mama de cáncer; seguí compitiendo hasta que en el 2009 perdí también a mi viejo de cáncer. Deje de competir desde ese año por una fuerte depresión. Por suerte me pude recuperar en el 2012 y ya en el 2013 empecé a competir de nuevo (corrí en Santa Fe, Chaco, Cañada Rosquin y en mi ciudad).

Un ejemplo que tengo es Juan Manuel Geny.


Mis metas en este deporte son correr un medio Ironman en mi país y cumplir un sueño de correr un medio en el exterior. También me gustaría poder correr en mi categoría para Paratriatlon representando al país; pero la Federación Argentina de Triatlón no me deja correr sin un perro guía (a pesar que yo les explique que yo jamás necesite un guía ni para competir ni para mi vida diaria)

Este año que viene tengo muchas expectativas y metas. Un sueño es correr todo el campeonato entrerriano o poder estar en La Paz (ER).

Una gran desilusión fue que de los políticos en general (de mi cuidad, a nivel provincial y a nivel nacional) no pude conseguir ninguna ayuda ni beca ni nada. Es por eso que recurrí a este medio para poder conseguir ayuda. 


Por lo pronto necesito una bicicleta de triatlón (siempre competí con bicicleta prestada y grande para mi altura) o alguna ayuda económica para poder comprar dicha bicicleta para empezar a entrenar ya sea usada, nueva o con alguna facilidad de pago. Mido 1,55m de altura para los que necesiten conocer mi talle.

También me sería útil algún tipo de auspicio o beca.

Muchas gracias a todos.”

Seguramente entre todos podemos ayudarlo. Aquellos que tengan una bicicleta sin usar y que puedan donarla o proponerle alguna facilidad de pago pueden hacer un gran cambio en la vida de Ezequiel.

También sería importante que pueda contar con apoyo económico (becas) de instituciones o privados que puedan acompañar su esfuerzo. 

La forma más sencilla de colaborar es compartir su historia llegando así a miles de personas.

Sería muy reconfortante que en poco tiempo Ezequiel pueda contar con su bicicleta para entrenar y competir como todos nosotros.

Datos de Contacto
Teléfono:  03482 15598064

NATACIÓN IRONMAN - 7 CONSEJOS EN VIDEO

A continuación 7 videos-consejos de IRONMAN.COM para quienes van a correr por primera vez un Ironman y no se sienten seguros con la natación.



VIDEO 1 – ENTRENAR EN LAS MISMAS CONDICIONES


La primer clave para una carrera exitosa es practicar la natación en aguas abiertas con suficiente antelación a la carrera.

En este primer video el campeón mundial IRONMAN Greg Welch nos explica por que entrenar en un lago, río u océano antes de la carrera es muy importante para aclimatarse.

-En lo posible nadar en el mismo lugar o medio similar al donde se va a desarrollar la carrera. Tipo de curso (mar, rio, laguna), con temperaturas y costas similares, etc.

-Si tenemos compañeros ensayar la salida todos juntos para vivir el momento de encontrarse rodeado de nadadores que tanto afecta a muchos en las largadas.
-Probar el traje de neoprene, aprender a colocarlo correctamente para no sentir tensiones en hombros. Acostumbrarse a la presión que ejerce en el pecho.

-Practicar la salida trotando unos metros luego de llegar a la costa mientras se quitan el traje.

Video 2 :  COMPITE ANTES


En este segundo video los consejos de Welch son similares a los del primero.
Como dato adicional recomienda correr varias carreras más cortas antes del IM para ensayar los puntos difíciles de la natación (largada masiva, aclimatamiento, salida, etc.)


Video 3: ANTICIPARSE


En el vídeo de arriba, Greg Welch comparte una lista de algunas de las cosas que debe hacer antes de día de la carrera, como estudiar el curso de la natación, informarse sobre las corrientes predominantes, visitar la zona, ver las boyas y puntos de referencia adicionales, etc.

Si la largada se hace en tandas, averiguar cual es nuestro horario de partida para hacer la entrada en calor con la suficiente previsión.

Estar mentalmente preparado para su próxima carrera comienza con algunos sorprendentemente simples pasos. Esta preparación mental dará seguridad y evitará equivocaciones innecesarias.


Video 4: LA SEGURIDAD PRIMERO

La salud es lo primero.
Como vamos  a enfrentar una prueba deportiva exigente es indispensable contar con chequeos médicos acordes a la situación.
Ergometrías, ecocardiogramas, análisis sanguíneos, etc. Todo esto permitirá conocer si nuestro cuerpo está apto para el reto.


Video 5: PROBAR EL EQUIPO


Muy importante, prepararse correctamente antes de la carrera, con tranquilidad y con tiempo.

Colocar correctamente el traje asegurando que las mangas y piernas esté completamente estiradas para no sobrecargar los hombros.
Revisar el cierre y colocar la tira de apertura en un punto fácil de locallizar.

Colocar abundante vaselina sólida en las partes susceptibles de sufri raspones, fundamentalmente en cuello y nuca.

Regular las aniparras o googles y asegurarse que no tengan puntos débiles a punto de romperse o manchas de aceite en los cristales. Siempre tener un backup de las antiparras para no desesperar ante un problema minutos antes de la carrera.


Video 6: CALENTAR CORRECTAMENTE


Muchos triatletas tratan de conservar la energía para el desafío por delante de ellos, pero hacer un buen calentamiento, sea en el agua o en tierra, afloja los músculos y alivia la mente.

El calentamiento permite elevar el pulso, oxigenar la sangre, relajar y preparar los músculos para la largada evitando lecciones.

En mi opinión personal el mejor calentamiento se hace en el agua porque nos permite aclimatarnos a la temperatura de la misma lentamente acomodando nuestra temperatura corporal y evitando el impacto que podemos sufrir si nos zambullimos directamente en aguas con baja temperatura.

Video 7: ESTUDIAR LAS CONDICIONES DEL DÍA DE LA CARRERA


El propio día de la carrera, es importante tener un buen entrenamiento, calentamiento, y el conocimiento del curso,  pero también hay que evaluar las condiciones de natación en EL DÍA MISMO.

Revisar las condiciones del día, los vientos, la temperatura, etc.

Analizar las corrientes. Si estamos en el mar las corrientes pueden variar de un día a otro. En función de esto y de la posición de las boyas buscar el mejor lugar para largar.


Analizar las boyas y buscar otras referencias si no se las ve claramente.

VIDEO: GARAGE PARA TRIATLETAS - LINSEY CORBIN

Sencillamente un sueño.
Linsey Corbin, triatleta profesional poseedora del récord femenino sobre distancia Ironman, nos muestra como gracias a sus aupiciantes pudo armar un garage adaptado a las necesidades de un triatleta.


Podemos ver la gran cantidad de bicicletas Trek de las que dispone, el rodillo de entrenamiento, la cinta para correr, los armarios repletos de suplementos cliff, cubiertas, cámaras, zapatillas y más elementos.

Todo lo necesario para poder entrenar indoor con total comodidad.



PANTANI: LA MUERTE ACCIDENTAL DE UN CICLISTA - PELICULA COMPLETA

En 1998 Marco Pantani, el ciclista más relevante y popular de su época, ganó el Tour de Francia y el Giro de Italia - una hazaña titánica de resistencia física y mental que ningún ciclista ha repetido desde entonces. Era un héroe para millones, el salvador del ciclismo tras los escándalos de dopaje que amenazaban con destruir el deporte. Sin embargo, menos de seis años más tarde, a la edad de 34 años, murió solo, en una habitación de un sencillo hotel italiano.

Esta película explora la sorprendente verdad de la caída de un hombre que pasó de ser uno los mejores ciclistas de la tierra hasta su trágico final en un deporte dividido por la intriga.

Una combinación de imágenes de archivo y noticias contemporáneas, reconstrucciones, y entrevistas con los amigos de Pantani, familiares, colegas y rivales, incluyendo a Sir Bradley Wiggins, Evgeni Berzin y Greg LeMond.


VIDEO:TOUR DE FRANCE 2014 DESDE ADENTRO

Increíble video del Tour de France 2014 desde el interior del pelotón
21 etapas, 3664km, caídas, días de lluvia, victorias, descensos a más de 100km/h......impresionante.




LOS CORREDORES TIENEN 10 VECES MAS PROBABILIDADES DE MORIR POR UN GOLPE DE CALOR QUE POR AFECCIÓN CARDÍACA

Según un estudio realizado por científicos del Centro Médico de Tel Aviv, en Israel, el riesgo de muerte por un aumento de la temperatura es mayor que el que se deriva de dolencias cardiovasculares.





El golpe de calor genera diez veces más probabilidades de ser potencialmente mortal para los corredores de carreras de resistencia en climas cálidos que los eventos cardíacos, según un estudio publicado en Journal of the American College of Cardiology.

Los autores creen que los hallazgos podrían contribuir al debate sobre si conviene realizar pruebas de electrocardiogramas (ECG) antes de inscribirse en estas carreras para prevenir la muerte súbita de los deportistas y ofrecer una nueva perspectiva sobre el mayor riesgo para la salud de los corredores.

Dos de las causas de muerte súbita durante una carrera de resistencia son la muerte por arritmia, por lo general causado por una enfermedad cardíaca no detectada en una persona joven y aparentemente saludable, y un golpe de calor. Estos científicos vieron que la muerte repentina por una afección cardíaca no detectada, a menudo recibe más atención por parte de la comunidad médica y los medios de comunicación.

Debido a la creciente popularidad de las carreras de más de 10 kilómetros, los investigadores intentaron determinar cuántas amenazas mortales en las carreras de resistencia fueron causadas por un golpe de calor en comparación con los eventos cardíacos. En el estudio, se consideró amenaza mortal se definió como un suceso que había requerido ventilación mecánica y hospitalización en una unidad de cuidados intensivos.

Los científicos revisaron los datos de todas las muertes y hospitalizaciones urgentes en 14 carreras populares de larga distancia en Tel Aviv entre marzo de 2007 y noviembre de 2013, en las que habían participado 137.580 corredores. En ese período, sólo hubo 2 eventos cardíacos graves y ninguno fue fatal o potencialmente mortal, mientras los casos graves de golpe de calor ascendieron a 21, incluyendo 2 que fueron mortales y 12 que pusieron en peligro la vida del corredor.

"Esta investigación demuestra que el golpe de calor es una amenaza real para los corredores de maratón y larga distancia; sin embargo, no hay estudios clínicos sobre las posibles estrategias para prevenir el golpe de calor", afirma Sami Viskin, autor principal del estudio y cardiólogo en el Centro Médico de Tel Aviv.

"Es importante que los médicos eduquen a los corredores sobre las formas de minimizar el riesgo de un golpe de calor", aconseja. En concreto, plantea que les inviten a adaptarse a un clima más cálido durante un período de 10 a 14 días y les desalienten a correr si están enfermos o han sufrido una patología con fiebre.


Fuente:http://www.jano.es/