En este video la entrenadora y campeona XTERRA 2011 Lesley Paterson nos muestra una serie de 10 ejercicios para realizar antes de cada entrenamiento. Lo comparto porque considero que es gran selección de ejercicios básicos de técnica de carrrera y equilibrio.
Cada uno de los ejercicios debe realizarse durante un minuto, antes o después de un trote suave de al menos 5 minutos.
Observar bien la correcta ejecución de cada uno. Mantener el torso recto, la mirada al frente, un braceo suave y controlado, etc.
Ejercicios:
1º-Apertura de cadera o Hip Opener
2º-Cierres de cadera o Hip Closer
3º-Skipping por delante o High Knees
4º-Skipping por detrás o Butt Kicks
5º-Elevación de piernas o Leg Lifts
6º-Pasos laterales o Sides Strides
7º-Skipping alto delante o High Skips
8º-Saltos o Bounds
9º-Balance en T o Step Balance T (equilibrio)
10º-Salto a una pierna o Step-Single Leg Hop
Terminamos con alargues o activaciones al 90%
Pueden ver el video en este LINK
Fuente:
http://triathlon.competitor.com/
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