En el sitio
europeo de la revista Triathlete , Courtney Baird publicó un interesante
artículo sobre el trabajo del Dr. Genadius Sokolovas; un fisiólogo del
ejercicio y especialista en técnica de nadi que ha trabajado con atletas de la
talla de Michael Phelps, Ryan Lochte, Amanda Beard, etc.Extracto
Cuando Lukas Verzbicas
dejó el atletismo para pasarse al triatlón su principal falencia se encontraba
en la natación y por eso comenzó a trabajar con Sokolovas para ponerse a la
altura de los demás profesionales en el Centro de Entrenamiento Olímpico en
Colorado Springs.
A principios de
este año Verzbicas realizó el GST (Global Sport Technology) Swim Power Test; una
prueba creada y desarrollada por Sokolovas que mide la velocidad, fuerza,
aceleración y la potencia entregada en cada fase por el nadador. Los datos
relevados se sincronizan luego con una imagen de video captada debajo del agua
para monitorear los puntos débiles de la técnica.
Luego de analizar
los test concluyeron que el principal problema de Verzbicas se encontraba en
sus caderas.
Según los
investigadores la técnica de nado debe estar comandada por la cadera y no por
los hombros ya que la primera se encuentra más próxima al centro de masa del
individuo. "Las caderas están más cerca del centro de masa, haciendo el
nado más eficiente", dijo Sokolovas.
Una vez identificado el problema buscaron la manera de que Verbizcas aprendiera a centrar su nado en las caderas utilizando un ejercicio en el que debe mantener los brazos pegados a sus lados y avanzar solo con el impulso de la patada y giros de 90º.
Este ejercicio ayuda a que el nadador tenga una idea de los músculos que usa para impulsarse hacia adelante sin sus brazos, y lo obliga a nadar con un núcleo rígido.
Sokolovas afirma
que las claves para nadar más rápido son:
-Centrar el nado
en las caderas avanzando con un núcleo (abdominales, lumbares y cadera) rígido.
Imagine que su
núcleo es un poste rígido mientras está nadando. "Los atletas tienen que
pensar sobre esto", dijo Sokolovas, ya que esto le ayuda a concentrar
energía en su núcleo en lugar de utilizar sus brazos como principal arma de
avance. "Los peces no tienen el cuello, y los peces no tienen brazos. Y
justamente eso los hace grandes nadadores ", afirma Sokolovas.
No hay que olvidar la brazada por supuesto!, pero tanto la brazada como la patada deben nacer de un centro rígido.
No hay que olvidar la brazada por supuesto!, pero tanto la brazada como la patada deben nacer de un centro rígido.
Nota: rígido no
quiere decir inmóvil, el rolido es precisamente una de las claves del nado.
-Reducir la
fricción con el agua (hidrodinámico).
El cuerpo debe ofrecer la menor resistencia al avance posible. Para esto es necesario mantener el torso y las piernas alineados y lo más cerca de la superficie posible.
El cuerpo debe ofrecer la menor resistencia al avance posible. Para esto es necesario mantener el torso y las piernas alineados y lo más cerca de la superficie posible.
La cabeza puede
causar una gran cantidad de arrastre. No mire hacia delante todo el tiempo. La
cabeza debe ir hacia abajo con la vista levemente hacia el frente.
-La patada es
imprescindible
Sokolovas no está de acuerdo con los entrenadores de triatlón que sugieren reducir la patada. "Si usted está limitando su poder de dar patadas y nada sólo con sus brazos, el cuerpo adopta una posición desbalanceada", afirma.
Sokolovas no está de acuerdo con los entrenadores de triatlón que sugieren reducir la patada. "Si usted está limitando su poder de dar patadas y nada sólo con sus brazos, el cuerpo adopta una posición desbalanceada", afirma.
Info:
Sitio oficial del Dr. Sokolovas
0 comentarios:
Publicar un comentario